Заставьте замолчать своего внутреннего критика: как активировать «внутреннего тренера» вашего мозга скачать в хорошем качестве

Заставьте замолчать своего внутреннего критика: как активировать «внутреннего тренера» вашего мозга

✨ РАСКРОЙТЕ ВЕСЬ ПОТЕНЦИАЛ СВОЕГО МОЗГА! Мой бесплатный двухминутный тест раскроет вашу уникальную «операционную систему мозга» и предоставит вам персональное руководство по улучшению концентрации, преодолению стресса и достижению наилучших результатов. Пройти тест → https://drmarks.co/BrainQuiz-yt Узнайте, как превратить негативный внутренний диалог в поддерживающий внутренний диалог, используя простые, научно обоснованные методы, которые перепрограммируют ваш мозг на устойчивость. ⏱️ Временные метки: 0:00 – Почему важен внутренний диалог 0:30 – Руминация против самосаботажа 1:07 – Сеть пассивного режима и перепрограммирование мозга 1:36 – Откуда на самом деле берётся негативный внутренний диалог 1:57 – Склонность к негативу и иллюзия безопасности 2:46 – Повышает ли жесткий внутренний диалог мотивацию? 3:04 – Знакомство с внутренним тренером 3:25 – 4 распространённых паттерна внутреннего критика 5:02 – Наука о сострадании к себе 5:54 – Как сострадание к себе влияет на уровень кортизола и ясность сознания 6:21 – 3 техники для трансформации внутреннего диалога 6:27 – Техника 1: Изменение тона 7:07 – Техника 2: Улучшение языка 8:14 – Техника 3: Изменение точки зрения 8:47 – Попробуйте тест «Лучший друг» 9:08 – Создайте ежедневную процедуру внутреннего диалога 9:31 – Используйте фразу перезагрузки, чтобы прервать критика 9:49 – Бесплатный ресурс «Сострадание к себе» 10:24 – Вы не пытаетесь заглушить свои мысли 10:45 – Достаточно одного небольшого изменения в день 11:04 – Что будет в следующем видео Отказ от ответственности: Вся информация на этом канале предназначена для Видеоролики представлены в образовательных целях и не предназначены для предоставления вам каких-либо конкретных/персональных медицинских рекомендаций. Просмотр видео или получение ответов на комментарии/вопросы не устанавливает отношений между врачом и пациентом. Если у вас есть свой лечащий врач, возможно, эти видео помогут вам подготовиться к разговору с ним.