Как сделать триатлон IRONMAN 70.3 за минимум денег и времени скачать в хорошем качестве

Как сделать триатлон IRONMAN 70.3 за минимум денег и времени

Делюсь личным опытом, как я подготовился к IRONMAN 70.3, тренируясь 30 минут в день, и потратив минимум денег. 00:00 Интро 00:40 Мой спортивный бэкграунд 01:15 Как я пришёл в триатлон 02:00 Выбираю первый старт 03:05 Что такое IRONMAN 70.3 04:08 Откуда я беру цифры и факты 05:13 Плавание: моя подготовка и цены 07:23 Как я подготовился к велоэтапу без велика 09:15 Беговая подготовка 10:18 Сколько стоит участие в IRONMAN 70.3 11:11 Как я занял 2-е место на IRONSTAR в Сочи 12:35 Страдания после съемки Мой инстаграм:   / daniil_miasoedov   Путь от первого плавания с колобашкой в бассейне Динамо, до финиша в Имеретинской бухте 9 октября 2020, занял ровно год. В итоге, я стал вторым в своей возрастной группе на полужелезной дистанции. Она составляет 1.9 км плавания, 90 км велика, и 21.1 км бега. Всё вместе у меня заняло 5 часов 9 минут. По меркам любителей – это неплохой результат, ну а профи вообще на это понадобится всего 4 часа. Другое дело, что сильнейшие атлеты куда более серьезно относятся к процессу, и посвящают этому свою жизнь. Моя же стратегия иная – интегрировать тренировки так, чтобы не менять привычный лайфстайл. В триатлоне, как и в любом деле, результат напрямую зависит от вложения твоих ресурсов – времени, энергии, и денег. Мои инвестиции были крайне скромными: 1. 57 часов в плавание. Это всего 147 км. В среднем, это одна тренировка в неделю, которая позволяет не утонуть. Грести быстро и долго с такой подготовкой не выйдет. 2. 16 часов в велосипед.Своего велика у меня не было совсем, и я одолжил шоссейник на старт у коллеги. Смешной “объем” в 339 км я накатал по Москве на прокатных велосипедах Велобайк. Общий уровень ОФП позволил мне держать скорость 36 км/ч два с половиной часа подряд, чем я был невероятно доволен. 3. 86 часов в бег. 986 км объема за год оказалось достаточно, чтобы бежать полумарафон после велика и плавания в темпе 4′30′′ на километр. Совокупно, я потратил на занятия всего-навсего 160 часов. Это менее получаса тренировок в день. Чтобы добежать до финиша, этого оказалось вполне достаточно. А чтобы показывать хорошие скорости во всех видах, в этом году хотелось бы удвоить тренировочный объем. Час тренировок в день в 2021 году – звучит вполне реалистично.