4 упражнения, которые навсегда избавят от боли в передней части плеча скачать в хорошем качестве

4 упражнения, которые навсегда избавят от боли в передней части плеча

Если вы устали от боли в передней части плеча, её часто можно устранить, восстановив баланс мышц и последовательность активации в плече и прилегающих областях. В этом видео вы узнаете о четырёх упражнениях для быстрой программы, которая поможет вернуть плечо в форму, устранив первопричины. Если вам поставили диагноз субакромиальный бурсит, тендинит бицепса или тендинит вращательной манжеты плеча, эти упражнения также помогут устранить первопричины. Если вы испытываете сильную боль, обязательно сначала обратитесь к врачу. Тренер E начинает с описания возможных первопричин боли в передней части плеча. Это может дать вам представление о её первопричине. Далее мы рассмотрим комплекс из четырёх упражнений. Упражнение 1: Вам понадобится пенный ролик. Постарайтесь держать руки на висках и всё тело от ролика неподвижно. Это упражнение помогает справиться с неправильной осанкой, которую большинство из нас получает, сидя за столом целый день. Это поможет вернуть лопатки в правильное положение. Упражнение 2: Вам понадобится массажный мяч. Если у вас нет мяча, отлично подойдёт мяч для лакросса или тенниса. Это упражнение помогает скорректировать компенсацию сонливых, слабых мышц и неправильную осанку. Выполняйте это упражнение даже для плеча, которое не болит. Оно поможет поддерживать равновесие. Упражнение 3: Вам понадобится эспандер. Подойдёт эспандер, эластичный шнур или цепочка резиновых лент. Закрепите эспандер на уровне локтя. Держите локоть на одной линии с телом, когда отводите плечо назад. Это упражнение активирует мышцы, помогающие восстановить плечевой дисбаланс. Упражнение 4: Вам понадобится удобная стена. Постарайтесь расслабить поясницу и шею. Выполняйте упражнение медленно, чтобы добиться правильной осанки и положения. Если вам сложно контролировать движения без скручиваний или других компенсирующих движений, попробуйте выполнить его на полу. Если это упражнение вам подходит, и ваши плечи стали немного лучше, нажмите на кнопки «Нравится», «Подписаться» и «Уведомить». Таким образом, вы будете первыми узнавать о новых материалах каждую неделю, что поможет вам двигаться свободно и без боли всю жизнь. В ЭТОМ ВИДЕО 00:00 — Вступление 01:50 — Причины боли в передней части плеча 03:22 — Сегментарный мышечный массаж шейного отдела позвоночника 06:45 — ASMR: Передняя часть плеча 09:51 — Активатор нижней трапеции 12:57 — Робот для вращения плеча 16:45 — Краткое описание программы 17:30 — Дальнейшие шаги УПОМИНАЯ ИНФОРМАЦИЮ И ССЫЛКИ 4 НЕВЕРОЯТНЫЕ КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРЕССЫ упражнений на мобильность плеч [⬆️ Сила и Амплитуда]:    • 4 INCREDIBLE Shoulder Mobility Exercise Pr...   5 упражнений, которые КАЖДЫЙ должен освоить, чтобы избавиться от боли в плечах:    • 5 Movements EVERYONE Should Master for Pai...   Решение проблемы боли в плече: https://www.precisionmovement.coach/s... — избавьтесь от боли в плече с помощью 3-этапной, простой в использовании программы, которая устраняет первопричину боли, будь то импинджмент плеча, разрыв вращательной манжеты плеча, бурсит, крыловидная лопатка, дисфункция передней зубчатой ​​мышцы или износ. Приложение ROM Coach (бесплатно!): https://www.precisionmovement.coach/r... — наше прекрасное мобильное приложение для улучшения подвижности и достижения долголетия движений. Оно включает в себя ежедневную программу тренировок и 3 новых упражнения, которые активизируют каждую мышцу и мобилизуют каждый сустав вашего тела каждые 1-2 недели (всего 3-5 минут в день!). Отказ от ответственности за медицинские аспекты Медицинская информация, представленная на нашем сайте, предоставляется исключительно в качестве информационного ресурса и не должна использоваться в диагностических или лечебных целях. Эта информация не устанавливает никаких отношений между пациентом и врачом и не должна использоваться в качестве замены профессиональной диагностики и лечения. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения о вашем здоровье или получать рекомендации по поводу конкретного заболевания.