매일 15분! 짧지만 강력한 11자 복근운동- 단기간 뱃살빼기, 요가 스트레칭, 여자 복근운동 (15min abs workout, side workout at home) скачать в хорошем качестве

매일 15분! 짧지만 강력한 11자 복근운동- 단기간 뱃살빼기, 요가 스트레칭, 여자 복근운동 (15min abs workout, side workout at home)

안녕하세요! 소피(Sophie) 입니다 많은 분들이 5분 복근영상을 좋아해 주셔서 다른 버전의 복근 영상을 만들어 보았어요 상복부-하복부-옆구리-전신코어-스트레칭 동작으로 구성되어 있고, 동작사이 10초 휴식 있어서 초보자 분들도 쉽게 따라하실 수 있습니다 복근운동 루틴 (총 10가지 동작) * [상복부 자극] 1. Crunch (40s) 2. Toe Touch (40s) [하복부 자극] 3. Leg Extention (40s) 4. Single Leg Raise (40s) 5. Flutter Kicks (30s) 6. Scissor Kicks (30s) [옆구리 자극] 7. Windmill (40s) 8. Abs Bycycle (40s) 9. Russian Twist (40s) 10. Plank/Rainbowplank (60s) 초보자 분들은 저와 함께 1세트 하시고, 익숙해 지신다면 자기 전 또는 아침 공복에 최소 2주간 2~3세트 매일 하시는 걸 추천드려요! 보시고 궁금하신 사항이 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요 구독, 좋아요 + 댓글은 저에게 큰 힘이 됩니다 🙆 ♀🙇🏼 ♀ 이 영상 보신 모든 분들 행복하고 건강하시길 바랄게요! Instagram : @sophie_seryeon Mail : [email protected] Blog: in.naver.com/sophie Tiktok: @sophiefit11 ✨상하의정보 @nylora_kr #11자복근운동 #요가 #뱃살빼는운동