EP.25 혈압·당뇨보다 무서운 노년 낙상, 평지에서도 넘어지는 이유와 낙상 막는 운동법 скачать в хорошем качестве

EP.25 혈압·당뇨보다 무서운 노년 낙상, 평지에서도 넘어지는 이유와 낙상 막는 운동법

넘어지는 순간, 노년의 자립은 무너질 수 있습니다. 낙상은 단순한 사고가 아닙니다. 한 번의 골절이 활동량 감소로 이어지고, 근감소와 균형 저하를 가속합니다. 결국 스스로 걷는 힘을 잃어버리는 악순환이 시작될 수 있습니다. 하지만 다행히도 낙상은 충분히 예방할 수 있습니다. 이번 영상에서는 평지에서도 넘어지는 진짜 이유, 발끝이 낮아지는 위험 신호, 그리고 집에서 바로 실천할 수 있는 낙상 예방 운동법을 구체적으로 알려드립니다. 핵심 포인트 이것 하나로 확인하는 낙상 고위험 신호 발끝이 들리지 않는 숨은 원인 횡단보도 신호가 부담스러워지는 이유 고관절 골절이 위험한 결정적 이유 넘어지지 않게 만드는 근육의 비밀 오늘 당장 할 행동 의자에 앉아 발끝을 20번 들어 올려 보세요. 이 작은 습관이 큰 사고를 막는 시작입니다. 다음 회차 예고 노년을 빠르게 무너뜨리는 생활 습관 5가지, 반드시 점검하셔야 합니다. 도움이 되셨다면 구독과 좋아요로 함께해 주세요. 여러분의 한 번의 실천이 평생의 자립을 지킬 수 있습니다. #낙상예방 #노년건강 #노인낙상 #고관절골절 #근력운동 #균형운동 #근감소예방 #시니어건강 #건강노화 #노년자립