งานวิจัยชี้ แค่ลุกเดินอย่างต่ำ 2 นาทีหลังกินข้าวอิ่ม ช่วยลดน้ำตาลในเลือด | TNN HEALTH скачать в хорошем качестве

งานวิจัยชี้ แค่ลุกเดินอย่างต่ำ 2 นาทีหลังกินข้าวอิ่ม ช่วยลดน้ำตาลในเลือด | TNN HEALTH

งานวิจัยชี้ แค่ลุกเดินอย่างต่ำ 2 นาทีหลังกินข้าวอิ่ม ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ป้องกันโรคเบาหวาน-โรคอ้วนได้ . มีการศึกษาว่าชาวเมดิเตอร์เรเนียนกินอิ่มแล้วมักจะไปเดินเล่นใกล้บ้านเสมอ ไลฟ์สไตล์นี้ทำให้พวกเขามีสุขภาพดีขึ้น กระดูกแข็งแรง ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ ปลอดภัยจากความเสี่ยงของการเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคมะเร็ง . สอดคล้องกับงานวิจัยจากวารสาร "สปอร์ตเมดิซีน" ชี้ว่า การเดินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ไม่ต้องใช้เวลามากมายเพียงแค่ 2-5 นาทีหลังทานข้าวอิ่ม ก็ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง ช่วยลดน้ำตาลในเลือดเกือบ 10 เปอร์เซอร์ ซึ่งถ้าหากเพิ่มเวลาให้นานขึ้น หรือเดินระยะทางที่ไกลขึ้น น้ำตาลในเลือดจะลดลงได้มากถึง 17 เปอร์เซนต์ . การศึกษาครั้งล่าสุดนี้ นักวิจัยศึกษาเกี่ยวกับความแตกต่างของพฤติกรรมนั่ง ยืน และเดิน จะมีผลกระทบอย่างไรต่อระดับน้ำตาลในเลือดและการหลั่งของฮอร์โมนอินซูลิน โดยอาสาสมัครที่เข้าร่วมการทดลองถูกกำหนดให้ยืนหรือเดิน 2-5 นาที ในทุก 20-30 นาที ทั้งวัน . ปรากฏว่า การยืนหลังมื้ออาหาร ส่งผลต่อการลดลงของน้ำตาลในเลือดได้มากกว่าการนั่งพักที่โซฟา แต่ไม่ส่งผลให้อินซูลินลดลง ต่างกันกับ คนที่ออกไปเดินเล่น แม้ว่าน้ำตาลและอินซูลินจะสูงมากหลังกินอิ่มใหม่ๆ แต่จะค่อยๆ ลดลงและลดอย่างต่อเนื่องทั้งวัน . นักวิจัยกล่าวว่า การเคลื่อนไหวช่วยล้างน้ำตาลในกระแสเลือด เนื่องจากกล้ามเนื้อของเรานั้นต้องการน้ำตาลเป็นพลังงานในการเคลื่อนไหว ยิ่งขยับร่างกายเยอะเท่าไหร่ ยิ่งต้องใช้พลังงานจากน้ำตาลเยอะเท่านั้น . แม้ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำให้ออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายในทางปฏิบัติ การเดินสั้นๆ หลังกินอิ่มช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายทดแทนเวลาออกกำลังกายที่หายไปได้ ช่องทางติดตามสถานีข่าว TNN ช่อง16 https://www.tnnthailand.com https://tv.trueid.net/live/tnn16    / tnn16     / tnnthailand     / tnn16live     / tnnthailand     / tnn_online     / tnnonline   Line @TNNONLINE หรือคลิก https://lin.ee/4fP2tltIo ทันโลก ทันเศรษฐกิจ ทันทุกความจริง กับ TNNช่อง16 สถานีข่าวที่ถือหลักการของการนำเสนอข่าวตรงประเด็น รวดเร็ว ถูกต้อง แม่นยำ และเป็นกลาง โดยทีมข่าวมืออาชีพ