7 DAMPAK SQUAT JIKA DILAKUKAN SECARA KONSISTEN скачать в хорошем качестве

7 DAMPAK SQUAT JIKA DILAKUKAN SECARA KONSISTEN

Jika squat dilakukan secara konsisten, tubuh akan mengalami perubahan besar secara bertahap. Otot paha, bokong, dan pinggul menjadi lebih kuat sehingga aktivitas sehari-hari terasa lebih ringan dan stabil. Selain itu, squat juga melatih otot inti (core) yang berperan penting menjaga keseimbangan dan postur tubuh. Dengan gerakan yang rutin dan benar, sendi serta ligamen ikut beradaptasi menjadi lebih kuat, sehingga tubuh tidak mudah goyah dan lebih siap menghadapi beban fisik. Dampak lainnya, squat membantu meningkatkan kepadatan tulang karena adanya tekanan alami pada tulang saat bergerak menahan beban. Metabolisme tubuh pun meningkat karena otot besar bekerja aktif, membuat pembakaran energi lebih efisien. Dalam jangka panjang, kebiasaan squat yang konsisten dapat menurunkan risiko cedera, menjaga kebugaran tubuh, serta meningkatkan rasa percaya diri karena tubuh terasa lebih kuat, seimbang, dan bertenaga. #squat #latihankaki #olahragarumah #workoutindonesia #latihanharian #kakikuat #ototkaki #fitnesindonesia #gerakanfungsional #sehatkuat