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17 MIN Indirektes Beckenbodentraining für Frauen 🙌🏻 ganz automatisch den Beckenboden stärken! 1 год назад

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17 MIN Indirektes Beckenbodentraining für Frauen 🙌🏻 ganz automatisch den Beckenboden stärken!

Auf Kommando den Beckenboden anspannen ist manchmal gar nicht so leicht... Deshalb habe ich effektive Übungen kreiert, bei denen du ganz automatisch deine Tiefenmuskulatur und deinen Beckenboden stärkst! Außerdem lockern wir unser Becken und beugen dadurch Beckenbodenverspannungen vor. Ich wünsche dir von Herzen viel Spaß, Deine Kaya Mein E-Book✨ FIT NACH DER GEBURT https://kayarenz.com/products/fit-nac... In Shape kommen nach deiner Geburt! Mit Trainingsplänen für 16 Wochen, leckeren Rezepten und wichtigen Tipps. Ich motiviere dich, mit Leichtigkeit und Spaß an deine Grenze zu gehen und den Körper zu erlangen, den du dir wünscht. Lass uns jetzt gemeinsam diese Reise starten! ******************************************** Abonniere meinen Newsletter und bleibe auf dem Laufenden: https://kayarenz.com/pages/newsletter... ******************************************** Verfolge alle Updates von mir auf Instagram: https://www.instagram.com/kaya_renz/?... Dein individueller Ernährungsplan: https://fitmitkaya.de/ Mein Outfit: https://www.adidas.de/ ******************************************** Diese Wippe ermöglicht jeder Mama Sport zu treiben: https://amzn.to/39r9jU1 * Yoko wippt in ihr seit seiner 10. Woche :) Ich habe gedreht auf dieser rutschfesten tollen Yoga Matte: https://amzn.to/3uHPhzx * *Dies ist ein Affilate Link. Wenn du über diesen Link kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Und du ermöglichst es mir dadurch, weiterhin kostenlose Workouts zu produzieren. Vielen Dank! Am Preis ändert sich für dich dadurch absolut nichts. Haftungsausschluss: Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Kaya Renz können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten. #rückbildung #beckenbodentraining #rektusdiastase #pelvicfloorexercises #schwangerschaft #postnatalworkout #postpartum #übungen 00:00 Intro 00:40 GESÄß WALKING :) 02:18 VIERFÜßLER 04:50 SIT TO LUNGE 06:10 LUNGE STRETCH 07:30 OTHER SIDE 09:50 SIT TO STAND 11:20 STANDING 13:04 BALANCE 15:55 HIP MOBILISATION

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