PSOAS SPIER ONTSPANNEN STRETCHEN VOOR BEGINNERS скачать в хорошем качестве

PSOAS SPIER ONTSPANNEN STRETCHEN VOOR BEGINNERS

Als je lage rugklachten (pijn) ervaart, dan kan het wel eens te maken hebben met de Psoas spier. Als stretchen (rekken) nieuw voor je is en je wilt beginnen met wat basics, dan is deze video iets voor jou! 👉 Check hier de complete Psoas & Onderrug playlist:    • Psoas & Onderrug: Complete Gids voor een S...   🛒✨GEBRUIKTE / AANGERADEN MATERIALEN Ook al heb je in deze workout geen materiaal nodig, dit kan je trainingen thuis nog fijner maken: 🔗 Airex mat (beste mat om te oefenen) https://amzn.to/4a3wH8J 🔗 Goedkope mat (goede mat, maar dunner en kleiner dan de Airex) https://amzn.to/4rL2AtV 🔗 Korte weerstand banden rondom enkels en/of bovenbenen: https://amzn.to/4aghcM9 🔗 Fitness banden, ik gebruik deze banden wekelijks: https://amzn.to/4rkY3ia 🔗 Bekendste Suspension trainer (TRX), ik heb deze al meer dan 22 jaar en werkt en ziet er nog perfect uit.https://amzn.to/4kAS5XH 🔗 Goedkopere Suspension trainer, veel gebruikt voor mijn bootcamps: https://amzn.to/3OcOnYs 🔗 Anker om je Suspension trainer vrij aan het plafon of muur te monteren (heel handig): https://amzn.to/4qzcP3y 🔗 Triggerpoint bal (voor diepe massage) https://amzn.to/4kcMuH6 (De bovenstaande links zijn affiliate links. Als jij via deze links iets koopt, kost het jou niets extra’s, maar help je wél dit kanaal te steunen. Dankjewel! 🙏) In deze studie laten we u zien hoe u uw PSOAS-spier (de grote Lenden spier) kunt strekken, een belangrijke spier betrekking tot heupbuiging en helaas ook rugklachten. 00:00 – Intro 00:13 – Uitleg Psoas 01:01 – Oefening stap 02:23 - Afsluiting Deze stretch is geweldig voor beginners en zal je helpen om de spanning te verminderen en algehele welzijn te verbeteren. Als je last hebt van lage rugklachten of preventief te werk wilt gaan, dan is deze Psoas spier rek video wellicht iets voor jouw. Vaak is de m.psoas spier of de combi m.iliopsoas bij mensen die veel zitten gespannen en trekt het zonder dat je het direct merkt je onderrug nog holler als je natuurlijke kromming. Hierdoor komt er een disbalans wat als zeurderig en soms pijnklachten kan veroorzaken (zoals lage rugklachten). Andere spieren die tijdens zitten gespannen raken zal ik in een andere video toelichten. Ga rustig stretchen, laat de spier wennen aan een nieuwe lengte. Herhaal dit minimaal 3 a 6 keer per dag voor maximaal 2 minuten per kant. Wil je meer video's zien betreft lage rugklachten en wat jij zelf kan doen, bekijk dan de volgende links: Quadratus lumborum rek oefening    • Quadratus Lumborum Spier En Rugpijn   Quadratus Lumborum Spier Ontspannen - Tips voor beginners!    • Quadratus Lumborum Spier Ontspannen - Tips...   Rug pijn? McGill Big 3    • Waarom Je Onderrug Pijn Doet Bij Staan en ...   RUGKLACHTEN EN ZITTEN....    • Rugpijn? Dit moet je weten over zitten   rugklachten, dit heb jij nog niet geprobeerd....    • ILIOPSOAS SPIER ONTSPANNEN STRETCHEN VOOR ...   piriformis spier zorgt voor rugpijn?    • Piriformis spier zorgt voor rugpijn?   Borstspieren oprekken:    • Nekpijn door zitten? Doe deze borststretch   Abonneren, op de bel klikken en een duimpje omhoog geven word zeer gewaardeerd. Muziek: Epidemic sounds Titel: Psoas spier ontspannen stretchen voor beginners #rugpijn #rugpijn #stretchen #rugklachten #psoas #iliopsoas #stretchen #yoga #medisch #lagerugpijn #iliopsoas #pelvic #spier #bewust #bewustwording #bewustzijn #bewustworden Disclaimer: In deze video ligt ik informatie toe om je bewustwording een start te geven en een rode draad. Zorg eerst als je last hebt dat je eigen zorg professioneel raadpleegt, voordat je iets van deze informatie toepast. Je bent zelf eindverantwoordelijk. Met sportieve groet, Ruben Stonehart