Приведите свои ноги в порядок: комплексная программа ухода за стопами для улучшения бега и общей ... скачать в хорошем качестве

Приведите свои ноги в порядок: комплексная программа ухода за стопами для улучшения бега и общей ...

Ваши стопы связаны с остальным телом гораздо сильнее, чем многие думают. Напряженные стопы = напряженные мышцы тазового дна. Нездоровые стопы = нездоровые бедра. Исправьте фундамент, и все вышеперечисленное получит пользу. В этом видео я покажу вам практичную, прогрессивную программу упражнений для стоп, основанную на понимании того, что то, что происходит на уровне земли, распространяется вверх по коленям, бедрам, позвоночнику и шее. Воздействуя на одно, вы воздействуете на все. Это напрямую сочетается с моими упражнениями для расслабления шеи (смотрите здесь:    • Fix Your Neck Tension: Upper Neck Organiza...  . Попробуйте оба варианта, и результаты вас удивят. Как использовать это видео: Для понимания концепции: Посмотрите первые 2 минуты, чтобы понять, почему стопы влияют на все тело. Для выполнения упражнений: Перейдите к 02:04, чтобы начать упражнения и выполнить всю последовательность. Разделы: 00:00 Как ваши стопы влияют на остальную часть тела 01:25 Связь стопы, шеи и тазового дна 02:04 Упражнение на вращение большеберцовой кости (НАЧНИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы выполнить полную программу) 09:06 Проверка диапазона движений тыльного сгибания голеностопного сустава и его интеграция 09:39 Подсказки для ходьбы: подтягивание стоп и перекатывание 11:54 Заключительный совет: ходьба босиком и в минималистичной обуви 12:16 Подведение итогов и напоминания Попробуйте выполнить всю программу и расскажите мне в комментариях: почувствовали ли вы изменения где-нибудь выше стоп? В бедрах, тазовом дне, пояснице? Мне очень интересно узнать, где именно это проявилось у вас. ОЧЕНЬ ВАЖНО: Будьте осторожны, если у вас сильная боль в стопах, подошвенный фасциит, проблемы с ахилловым сухожилием или любая травма нижних конечностей. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять эти упражнения. Все движения должны быть безболезненными. _______________________________________________________________________________________________________ Присоединяйтесь к сообществу Базовое членство: https://www.lawrencevanlingen.com/off... Полный доступ: https://www.lawrencevanlingen.com/off... Членство в закрытом круге: https://www.lawrencevanlingen.com/off... Что вы получите: Живые занятия по движению, обширную видеотеку, коучинг и закрытую платформу сообщества. Изучите приложение Aeri Почувствуйте силу управляемого дыхания прямо у вас под рукой. Независимо от того, хотите ли вы снизить стресс, развить выносливость или улучшить концентрацию, Aeri предлагает научно обоснованные дыхательные упражнения, адаптированные к вашим целям. Скачать для iOS: https://apps.apple.com/us/app/aeri-br... Скачать для Android: https://play.google.com/store/apps/de... «Веревка потока» Раскройте потенциал осанки, вращения и плавных движений. Идеальный инструмент для восстановления связи между позвоночником и организмом. Магазин (только для США): http://tinyurl.com/flow-rope-US Магазин (для других стран): http://tinyurl.com/flow-rope-NOT-USA Свяжитесь со мной Веб-сайт: lawrencevanlingen.com Instagram: @lawrencevanlingen Бесплатные ресурсы: https://www.lawrencevanlingen.com/blog Медицинское предупреждение: https://www.lawrencevanlingen.com/med... #LawrenceVanLingen #FootFixer #FootHealth #RunningForm #HappyFeet #PlantarFasciitis #AchillesRehab #MovementPhilosophy #NervousSystemHealth #RunningInjury #BioMechanics #BarefootRunning