척추 협착증에 절대 하면 안되는 3가지ㅣ하루 5분 이 '동작'으로 통증 싹 사라집니다 скачать в хорошем качестве

척추 협착증에 절대 하면 안되는 3가지ㅣ하루 5분 이 '동작'으로 통증 싹 사라집니다

운동을 열심히 했는데도 허리와 다리가 더 저려오셨다면, 그 이유는 “운동 부족”이 아니라 “방향 오류”일 수 있습니다. 척추관협착증은 허리가 약해진 병이 아니라, 신경이 지나가는 통로가 좁아진 상태입니다. 따라서 디스크에 좋다는 운동을 그대로 따라 하시면 오히려 신경 압박이 심해질 수 있습니다. 이 영상에서는 ✔ 협착증 환자가 절대 하면 안 되는 운동 3가지 ✔ 신경 통로를 열어주는 안전한 운동 2가지 ✔ 운동 강도 체크 기준 ✔ 60세 이상 시니어가 꼭 알아야 할 생활 자세 교정법 을 단계별로 정리해드립니다. 특히 다리저림, 보행 중 통증, 하산 후 악화되는 증상이 있다면 반드시 끝까지 시청하시기 바랍니다. 운동은 “많이”가 아니라 “맞게” 하는 것이 중요합니다. 오늘부터 방향을 바로잡으시면 통증은 분명 달라질 수 있습니다. #척추관협착증 #허리협착증 #허리통증 #다리저림 #보행장애 #간헐적파행 #협착증운동 #허리디스크차이 #시니어건강 #노년허리통증 #등산주의 #허리스트레칭 #코어운동주의 #브릿지운동 #무릎가슴당기기 영상 속 환자분들의 이름은 개인정보보호법 준수를 위해 모두 가명입니다. 실제 인물의 신상은 보호되며, 건강 정보를 이해하기 쉽게 전달하기 위한 설명 목적의 사례입니다. 이 영상은 가상의 인물을 바탕으로 각색하여 재구성된 이야기입니다. 본 채널의 모든 콘텐츠는 다양한 연구 자료와 학습을 기반으로 제작되었으며, 건강 정보를 제공하는 것을 목적으로 합니다. 다만, 이 내용은 의료 전문가의 진료를 대신할 수 없으며, 개인의 체질과 건강 상태에 따라 결과가 다르게 나타날 수 있습니다. 영상의 정보는 참고용으로 활용해 주시고, 각자의 상황에 맞는 신중한 판단을 부탁드립니다.