Orta Seviye Kuvvet Antrenmanı I Ekipmansız 30 Dakika скачать в хорошем качестве

Orta Seviye Kuvvet Antrenmanı I Ekipmansız 30 Dakika

Orta Seviye Kuvvet Antrenmanı I Ekipmansız 30 Dakika Ekipman yok, bahane yok! Tuğrul Çağrı Yılmazer ve Alara Kazak’tan 30 dakikalık orta seviye kuvvet antrenmanı seni bekliyor. Evin rahatlığında ter at, kaslarını zorla, sınırlarını aş! Gücünü test etmeye hazır mısın? 00:00 Başlangıç 02:44 Prone Shoulder And Back Warm-Up 04:12 Cat Cow 05:19 Kneeling Elbow To Knee Crunch 06:45 Frog Stretch 07:18 Jumping Jack 11:39 Ana Antrenman 11:58 Jump Squat 12:15 Plank Walk Up 12:39 Walking Lunge 13:00 Plank Sıde Walk 13:35 Sıngle Leg Glute Bridge 14:06 Crossfıt Sıt-Up 14:24 Jump Squat 14:44 Plank Walk Up 15:03 Walking Lunge 15:29 Plank Sıde Walk 15:59 Sıngle Leg Glute Bridge 16:29 Crossfıt Sıt-Up 16:43 Jump Squat 16:59 Plank Walk Up 17:22 Walking Lunge 17:47 Plank Sıde Walk 18:11 Sıngle Leg Glute Bridge 18:32 Crossfıt Sıt-Up 18:46 Jump Squat 19:05 Plank Walk Up 19:29 Walking Lunge 19:50 Plank Sıde Walk 20:13 Sıngle Leg Glute Bridge 20:37 Crossfıt Sıt-Up 20:51 Jump Squat 21:17 Plank Walk Up 22:20 Kapanış #asics #antrenman #asicsturkiye