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Querido Amigo Marica EP51: Sentirse perdido

¿Últimamente te sientes perdido, como si estuvieras funcionando en automático… pero por dentro estuviera todo vacío? En este episodio, Pablo Folla e Ignacio Cervera hablamos de crisis vitales en hombres gays: ese “no sé qué me pasa” que no es un fallo tuyo, sino muchas veces un patrón aprendido para bajar el dolor a corto plazo… que sin querer te va estrechando la vida a medio plazo. 🌈 🧠 En el episodio hablamos de: — Por qué “estar perdido” no es un trastorno, sino un patrón de evitación + rumia + “historias del yo” (“voy tarde”, “no valgo”) + desconexión de valores — Qué significa mirarlo desde un enfoque práctico: función y contexto, no “culpa” ni etiquetas — Un mapa rápido ABC (antecedente–conducta–consecuencia) con ejemplos muy típicos en hombres gays — Por qué la mente hace “scroll infinito”: lenguaje interno, comparación, “deberías”, futuro catastrofista y pasado culpógeno — Capas específicas del contexto marica: estrés minoritario, vergüenza aprendida, apps y presión estética, modelos de relación, soledad, chemsex, VIH/PrEP y estigma, familia de origen vs familia elegida — Señales de alarma que requieren apoyo extra (consumo problemático, violencia, TCA, desregulación severa, riesgo suicida) 🧭 Y sobre todo, te llevas un giro muy potente: No se trata de “encontrar tu pasión” de golpe. Se trata de recuperar una brújula: valores claros + microacciones sostenidas, aunque por dentro haya ruido. ✨ Herramientas que compartimos: — Defusión: pasar de “esto es verdad” a “mi mente propone…” — “Yo como contexto”: no eres tus pensamientos, eres quien los observa — Higiene digital para apps (ventanas horarias, objetivos, cierre con una acción valiosa) — Qué NO hacer cuando te sientes perdido: cambios impulsivos, pactos sin negociación, exposición sin plan — Protocolo “de cero a brújula”: valores por dominios + propósito mínimo viable + dos microacciones de 10’ al día 🫶🏻 Si te está pasando, quiero que lo escuches con cariño: estar perdido no es estar roto. Es un piloto automático que se puede entrenar. 👉 Si quieres acompañamiento psicológico cercano y adaptado a nuestra realidad como hombres gays: Terapia online o presencial en Valencia (IVASAM), de lunes a viernes. 📩 Reserva tu terapia en: www.queridoamigomarica.com 📲 Síguenos para no perderte nada: Instagram: @queridoamigomarica ✨ TikTok: @queridoamigomaric4 ✨ 🎧 Nuevos episodios cada semana con temas que muchos sentimos y pocos nos enseñaron a nombrar. ✨ Terapia para valientes que quieren vivir con más libertad Equipo clínico: Ignacio Cervera, Pablo Folla y Sara Albiach. Psicólogos expertos en psicología afirmativa gay 🌈🫂🌈 #QueridoAmigoMarica #PodcastGay #CrisisVital #SaludMentalGay #HombresGays #TerapiaAfirmativaGay #PsicologíaCercana #AutoestimaGay #AnsiedadGay #TerapiaOnline