Odc. 6 Wysypiaj się na zdrowie - 5 minut do setki скачать в хорошем качестве

Odc. 6 Wysypiaj się na zdrowie - 5 minut do setki

Długość snu u ludzi jest co prawda indywidualna, ale większość z nas potrzebuje 7–9 godzin. Dlatego pamiętaj, niedobrze jest kiedy rezerwujesz na sen za mało godzin, mniej niż 7, ale również, gdy masz nawyk spania powyżej 9 godzin. W jednym przypadku masz niedobór snu, w drugim zaś pogorszenie jego jakości. Więc nie przebywaj w łóżku zbyt długo (nie wyleguj się). W obu sytuacjach zwiększa się ryzyko przedwczesnego zgonu, otyłości, udaru, zawału, cukrzycy typu 2 i nadciśnienia tętniczego. Poza tym od dobrego snu zależy funkcjonowanie naszego mózgu, serca, układu odpornościowego oraz nasze funkcjonowanie w rodzinie i społeczeństwie. Zapraszam na stronę Instytutu Edukacji Żywieniowej i Stylu Życia Profesora Jarosza: https://instytutjarosza.pl/ Fb:   / instytutjarosza   Instagram:   / instytutjarosza   Kontakt: biuro@instytutjarosza.pl Kanał powstał dla celów propagowania zdrowego żywienia i stylu życia w celu zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób (tj. otyłość, cukrzyca, choroby ukł. sercowo-naczyniowego, nowotwory złośliwe, osteoporoza i wiele innych). Nie jest to porada medyczna i nie może zastąpić konsultacji lekarskiej, zwłaszcza gdy istnieją zaburzenia w stanie zdrowia.