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【マインドフルネス】いろいろ考えてしまう時のマインドフルネス瞑想　10分間

色々と考えすぎてしまって、頭や心を落ち着けたい！一呼吸したい！という時のための10分間瞑想です。 一度リセットする時間を設けましょう。 より効果的に行う場合は、 ・一人になれる空間で行う(自分の部屋、車の中等) ・夜であれば部屋の照明を落とす(消灯できるならベスト) それでも考え事で頭がいっぱいで瞑想が続かない場合は、無理して続ける必要はありません。 途中で瞑想をやめたとしても、決していけないことやダメなことではありません。 「そんな日もあるよね〜」と、ライトに受け止めるようにしましょう。 また、別の動画でもお伝えした通り、少し身体をほぐしてから行っていただくと集中しやすくなる場合もありますので、お試しください。 考え事が多いのは、あなたが一生懸命取り組もうとされている証拠だと思います。 「私、真面目に頑張ってるわ！」とご自身を労いつつ、どうかご無理なくお過ごしください♪ #マインドフルネス　#マインドフルネス瞑想　＃瞑想 ＝＝＝＝＝ ◆メンタリング瞑想アプリ「RussellMe」に瞑想誘導で参加しています！ ラッセル・マインドフルネス・エンターテインメント・ジャパン株式会社様の 瞑想アプリ「RussellMe」内にて瞑想誘導をさせていただいております。 日々の瞑想にぜひご活用ください！ ◎App Store https://apps.apple.com/jp/app/russell... ◎Google Play https://play.google.com/store/apps/de... ◎【オフィスで簡単マインドフルネス瞑想！】メディテーションポッドを体験してみた    • 【オフィスで簡単マインドフルネス瞑想！】メディテーションポッドを体験してみた   ラッセル・マインドフルネス・エンターテインメント・ジャパン株式会社様 https://www.russellme.com/ ＝＝＝＝＝ ◆マインドフルネス講座 ↓マインドフルネスに関する講座の開催情報はこちら↓ https://www.zuci-yoga.com/mindfulness... ＝＝＝＝＝ ◆オススメのザフ( 坐蒲 ) Hugger Mugger ザフクッション　プリントシリーズ https://amzn.to/3iGsoDF Hugger Mugger ザフクッション　ソリッド(無地) https://amzn.to/2FchLL5 →Mihoがアンバサダーを務めるヨガ用品ブランド Hugger Mugger Japan(ハガーマガージャパン) https://huggermugger.co.jp/ ＝＝＝＝＝ ◆日々の気づきメモ型　LINE公式アカウント マインドフルネス瞑想をした記録、瞑想中の気づきなど、 ぜひ”友だち登録”をして、気軽にメモとしてご利用ください！！ LINE公式アカウント ➡︎ https://lin.ee/tduBfnv 　 ＝＝＝＝＝ マインドフルネス瞑想&ヨガ講師のMiho(児玉美保)です！ 仕事のストレスでパニック障害とうつ病を発症し、ヨガとマインドフルネス瞑想で快復した経験から、同じような症状で苦しんでいる方の一助になれればと、メンタルヘルスに関わる情報をお伝えしています。 ストレスとの付き合い方を学ぶと、毎日が穏やかに過ごせるようになりますよ！ ぜひ一緒にマインドフルネスを学びましょう♪ 児玉美保HP： http://kodamamiho.com マインドフルネスプログラム： http://zuci-yoga.com/ Facebook：   / kodamamiho.25   twitter：   / mihomindfulness   LINE： https://lin.ee/tduBfnv ◆お問い合わせ [email protected]