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POR QUE É TÃO DIFÍCIL MUDAR UM HÁBITO? (MARINA ROCHA) | Na Saúde x Na Doença скачать в хорошем качестве

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POR QUE É TÃO DIFÍCIL MUDAR UM HÁBITO? (MARINA ROCHA) | Na Saúde x Na Doença

Você tenta mudar um hábito e, de repente, volta pro mesmo padrão como se alguém tivesse apertado um botão. Isso não é fraqueza, é o jeito que o cérebro economiza energia, automatiza decisões e te prende em ciclos previsíveis. No episódio 067 do Na Saúde x Na Doença PodCast, o host Dr. Rafael Monteiro recebe como convidada a psicóloga Marina Rocha, especialista em Autoconhecimento e Mindfulness, para uma discussão abrangente sobre por que hábitos bons e ruins são difíceis de mudar, qual é o mecanismo psicológico por trás disso e como você pode começar a quebrar esse ciclo com estratégias simples e aplicáveis no dia a dia. Confira os principais temas abordados, com minutagem: 00:00 - Como Mudar de Vida e Criar Bons Hábitos? 00:57 - Por que é Tão Difícil Mudar de Hábito? 02:46 - Autossabotagem: Você Cria Seus Próprios Limites? 06:01 - Organização: O Segredo para Vencer a Ansiedade 08:41 - O Cérebro Preguiçoso: Economia de Energia 10:24 - Neuroplasticidade: Como Criar Novos Caminhos Neurais 12:25 - Diferença entre Prazer Imediato e Satisfação Real 13:46 - Vícios e Maus Hábitos: A Busca pelo Alívio Rápido 15:15 - O Perigo das Redes Sociais e a Bolha do Algoritmo 16:40 - Força de Vontade Não é Suficiente (Entenda o Porquê) 18:39 - Saúde é uma Habilidade que se Constrói 20:30 - O Medo da Doença Faz Alguém Mudar de Vida? 21:29 - Propósito: O Motivo Real para Querer Viver 23:36 - A Influência do Ambiente na Mudança de Hábito 25:31 - Autoestima e a Necessidade de Aprovação 26:41 - Simples não é Fácil: A Confusão Comum 27:58 - A Dica de Ouro: Como Encontrar Seu Propósito 30:58 - Propósito Não é Linha de Chegada, é Caminho 34:31 - Recompensa Real: Satisfação vs Prazer Momentâneo 36:34 - Recaídas Fazem Parte: Como Voltar ao Foco 39:02 - Viktor Frankl: 3 Formas de Achar Sentido na Vida 41:09 - O Sofrimento Traz Sabedoria e Mudança 👉 Assista até o final: a última parte explica o ponto de virada que separa recaída de mudança real. EPISÓDIO: POR QUE É TÃO DIFÍCIL MUDAR UM HÁBITO? (MARINA ROCHA) | Na Saúde x Na Doença #067 ----------------------------------------------------------------------- Host: Dr. Rafael Monteiro   / drrafaelmonteiro   Convidada Marina Rocha   / psimarina_   Sua marca no Na Saúde x Na Doença PODCAST: [email protected] #habitos #mudarumhabito #nasaudexnadoencapodcast #podcast ⚠️ AVISO LEGAL 👉 Esse vídeo é meramente educativo e visa orientar a população sobre assuntos de medicina e saúde em geral. Todo o conteúdo tem caráter estritamente educativo. 👉 As informações aqui contidas de forma alguma substituem a consulta médica e também não servem como recomendação de plano de tratamento. Em caso de dúvidas, busque atendimento médico. 👉 A Medicina é uma ciência em constante evolução e algumas informações têm prazo de validade. Os vídeos são produzidos com base no conhecimento de cada profissional convidado publicado até a data de postagem do vídeo.

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