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60 Minuten Vinyasa Flow Yoga für den ganzen Körper. Dies ist eine sehr dynamische und kraftvolle Stunde, bereite dich darauf vor, dass es anstrengend und schnell wird. Dich erwartet hier zunächst ein generelles warm up mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, Core Work und Sonnengrüßen. Dann folgen weitere Muskelkräftigung für Bauch, Beine, Po und Rücken mit ein paar Plank Variationen, Balance Übungen und Hüftöffnungen. Anschließend praktizieren wir ein paar Rückbeugen und zum Abschluss optional noch eine Umkehrhaltung (den Kopfstand - Sirsasana), bevor wir zu Savasana kommen. Es ist insgesamt eine well-rounded class, damit du dich später schön ausgeglichen fühlst. Ich gebe dir Modifikationen und Optionen für die verschiedenen Asanas, jedoch solltest du schon mehr Erfahrung mit Yoga haben, um bei dem Tempo des Flows mitzukommen. Die Stunde ist deshalb vor allem für Fortgeschrittene gedacht. Du hast natürlich immer die Option ein paar Vinyasas wegzulassen und direkt in den Herabschauenden Hund, oder eine Child's Pose zu kommen wenn du merkst, dass es dir zu viel wird. Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video! :) Mascha —— WEBSITE Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: https://maschatrietsch.com —— ONLINE STUDIO Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: https://www.eversports.de/scl/mascha-... —— EQUIPMENT Meine Yoga Matte im Studio: https://bit.ly/47HseXC * Meine Yoga Matte unterwegs: https://bit.ly/4gANHWp * *mit meinem Code ‚MASCHATRIETSCHYOGA‘ bekommst du 15% Rabatt im ganzen Manduka Store und ich bekomme eine kleine Provision - win win quasi für uns beide. :) —— SUPPORT Du kannst mich unterstützen, indem du meinen Kanal weiterempfiehlst und teilst, auf den gefällt mir Button klickst und Kommentare schreibst. Wenn du die Möglichkeit hast mich finanziell zu unterstützen, freue ich mich auch über eine Spende: https://www.paypal.com/donate/?hosted... —— CONNECT Mailing Liste: https://a76adcb6.sibforms.com/serve/M... Instagram: / maschatrietsch