У нас вы можете посмотреть бесплатно Выгорание: как научиться отдыхать и восстанавливаться | Практики для энергии и продуктивности или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Как не выгореть в большом городе и сохранить энергию? В этом видео говорим о выгорании, отдыхе и привычках, которые помогут восстановиться: прогулки, спорт, питание, расписание и отпуск. Делюсь личным опытом, как потерял 9 кг мышечной массы из-за работы без отдыха, и рассказываю, что помогает перезагрузить мозг. ⚡ Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые пятнадцатиминутки! 0:00 — Приветствие и тема выпуска 0:19 — Почему выгорание стало нормой в мегаполисе 1:01 — Отдых как часть работы 2:09 — Ошибки в отдыхе: скроллинг, сериалы, привычки 3:05 — Рутинность и потеря осознанности 4:00 — Почему отпуск открывает новые идеи 5:00 — Практики для спокойного сна и отдыха 6:04 — Прогулки без телефона: сила одиночества 7:14 — Первый час утра без смартфона 8:50 — Спорт как инструмент дисциплины 10:54 — Питание без перегрузки мозга 11:57 — Расписание как инструмент баланса 12:53 — Почему нужен полноценный отпуск 13:32 — Практика "дня тишины" 14:51 — Другие методы восстановления: медитации, мантры, ароматерапия 15:19 — Итоги: отдых и работа как единая система