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La ansiedad no es crónica

En muchas ocasiones me encuentro delante de personas que conocen lo que es convivir con la ansiedad de forma recurrente, y las escucho asustadas preguntándome “¿Pero esto tú crees que se cura?” “¿Esta ansiedad será así para siempre?” Y es que convivir ataques de pánico de forma recurrente se experimenta como una tortura que a veces no parece tener fin. Hoy abordamos una de las creencias que más miedo da, y desde ya os adelantamos: la ansiedad no es crónica. Esta creencia que podemos haber ido consolidando con el tiempo y las estrategias de gestión que desarrollamos para intentar sobrellevarla, es lo que nos atrapa en algo que parece ser crónico. Así que lo que se va cronificando, si no ponemos un poco de atención, son los hábitos y las ideas, las maneras en las que nos tratamos, y en la que nos percibimos a nosotros/as mismos/as. A veces todas nuestras energías se gastan en parecer competentes y que encajamos en un perfil idealizado de “normalidad”, en que no se note que “soy raro o frágil”, en intentar negar el mensaje que nos está aportando esta respuesta de nuestro organismo, esforzándonos por aparentar que todo nos va estupendamente, que podemos con todo; mientras que en nuestro fuero interno se sobredimensionan las dificultades a las que nos enfrentamos en nuestra cotidianeidad y nos sentimos indefensos. Agotador. Y además, paradójicamente, es una postura y maneras de obrar frente a lo que nos está sucediendo que, lejos de funcionar, aumentan más nuestros niveles internos de ansiedad. Lo crónico no es la ansiedad, que no deja de ser una experiencia que empieza, está con nosotros un tiempo y siempre termina remitiendo, gracias a la tendencia homeostática de nuestro organismo; sino que lo crónico puede llegar a ser la manera en que la entendemos, nos relacionamos con ella (o cómo la incluimos en nuestra vida) y nos entendemos a nosotros mismos. La plasticidad neuronal del ser humano, o el mecanismo que nos permite aprender y adaptarnos a los cambios de nuestro entorno, es algo que no dejamos de tener a lo largo de nuestra vida. Por lo que las personas no tenemos la capacidad de desaprender, pero sí podremos reaprender (gracias a nuestra plasticidad) hábitos que nos sean más beneficiosos a la larga, que jueguen a nuestro favor y no en nuestra contra. Huye de hábitos rígidos e inamovibles, valoraciones absolutas y etiquetas genéricas; y apostemos por hábitos que nos ayuden a sobrellevar las dificultades que a veces la vida nos pone por delante, y perspectivas más flexibles, procurando así no hacérnoslo más difícil de lo que ya es para cualquiera. Si de verdad sientes angustia por encontrarte en una situación en la que te sientes limitado/a y no lo deseas, habla más alto que tus miedos y ponte en manos de un profesional de la salud mental para poder identificar qué creencias has ido desarrollando que, lejos de ser verdades absolutas, son simplemente aprendizajes involuntarios cuyas raíces han ido creciendo y que ahora mismo te están poniendo la zancadilla. Web: http://www.amadag.com Facebook:   / asociacion.agorafobia   Instagram:   / amadag.psico   Youtube Amadag TV:    / @ansiedadamadagcanaltv5545