28 - Zmęczenie to nie awaria silnika, to hamulec bezpieczeństwa. Poznaj "Model Centralnego Zarządcy" скачать в хорошем качестве

28 - Zmęczenie to nie awaria silnika, to hamulec bezpieczeństwa. Poznaj "Model Centralnego Zarządcy"

Czy zmęczenie to wróg, który sabotuje Twój bieg, czy może nadopiekuńczy przyjaciel, który ratuje Ci życie? W kolejnym odcinku naszej serii o fizjologii biegania, inspirowanej książką Steve’a Magnessa, wchodzimy na grząski grunt i analizujemy zjawisko, którego każdy biegacz boi się najbardziej. Wyjaśniamy, dlaczego tradycyjny "model katastroficzny" (zakładający, że stajemy, bo kończy się paliwo lub zatruwa nas kwas) jest błędny. Przedstawiamy Model Centralnego Zarządcy – rewolucyjną teorię, według której to Twój mózg, a nie mięśnie, decyduje o tym, kiedy zwolnisz. W tym odcinku dowiesz się: Fizyka zmęczenia: Dlaczego, gdy padasz z sił, przestajesz być piłeczką kauczukową i zaczynasz przypominać worek z piaskiem (i co ma z tym wspólnego czas kontaktu z podłożem). Chemiczna wojna: Jak jony wodoru rywalizują z wapniem, blokując skurcz mięśnia, i dlaczego kwas mlekowy wcale nie jest trucizną. Iluzja bólu: Dlaczego mózg generuje uczucie cierpienia jako system wczesnego ostrzegania, na długo przed faktycznym wyczerpaniem rezerw. Fenomen finiszu: Skoro "nie masz siły", to dlaczego potrafisz przyspieszyć na widok mety? Wyjaśniamy ten paradoks. Rola tlenu: Dlaczego solidna baza tlenowa działa jak ekipa sprzątająca, uspokajając Twój układ nerwowy i opóźniając moment, w którym mózg zaciągnie hamulec. Zrozumienie, że trening to negocjacje z własnym mózgiem, zmieni Twoje podejście do każdego kryzysu na trasie. Posłuchaj i dowiedz się, jak przesunąć granice bólu!