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¡Bienvenido a Jeremy Ethier en Español! 🔥 Si estás cansado de luchar contra la grasa abdominal sin ver resultados, estás en el lugar correcto. En este canal, te muestro cómo aplicar ciencia real, estudios confiables y estrategias prácticas para lograr transformaciones corporales duraderas. Hoy hablaremos de un tipo de grasa que es más peligrosa de lo que crees, pero también más fácil de eliminar: la grasa visceral. En este video te revelo el plan de 30 días para reducir la grasa visceral abdominal, ese tipo de grasa interna que no solo hincha el abdomen, sino que también envuelve tus órganos y está relacionada con enfermedades graves como problemas cardíacos y diabetes tipo 2. Aprenderás: Qué es exactamente la grasa visceral y por qué es tan peligrosa. Por qué la liposucción no puede eliminarla, pero tú sí. El caso de Dayton, que redujo su grasa visceral un 50% siguiendo este plan. Qué alimentos la aumentan (como las grasas saturadas y el azúcar añadido) y cuáles te ayudarán a combatirla (como las grasas insaturadas y la proteína). Cómo pequeños ajustes, como cambiar el Rib Eye por pescado graso o reemplazar el azúcar en tu café con proteína, pueden tener un gran impacto. La importancia del déficit calórico, el tipo de ejercicio más efectivo (como el cardio HIIT o de intensidad moderada) y cómo puedes incorporar todo esto con rutinas semanales y pasos diarios. Además, descubrirás cómo la genética y la dieta cultural influyen en la acumulación de grasa visceral, y por qué este plan puede ayudarte aunque hayas intentado de todo antes. 💪 📅 Empieza hoy tu plan de 30 días y transforma tu salud 📅 Lo mejor es que no necesitas soluciones extremas. Con este enfoque equilibrado —basado en estudios científicos, nutrición inteligente y ejercicio estratégico—, puedes reducir la grasa visceral significativamente en solo un mes. 🔗 También te muestro cómo usar la app Built With Science Plus para hacer seguimiento de tus progresos, personalizar tu entrenamiento y mantener la constancia que necesitas para ver resultados reales. 🎯 ¡SUSCRÍBETE y transforma tu cuerpo con ciencia! 🎯 Si te gustó el video y quieres ver más contenido respaldado por evidencia para mejorar tu físico y tu salud, suscríbete al canal y activa la campanita 🔔. No olvides dejar tu comentario si estás listo para comenzar este reto de 30 días y comparte el video con alguien que necesite esta información. Gracias por vernos, ¡nos vemos en el próximo video! 💥 Dale like, comparte con quien entrena contigo y déjanos en los comentarios: ¿Qué otro ejercicio te gustaría que analizáramos? ¡Vamos por esos hombros anchos! 💪🔥 Capítulos: 00:00 Bienvenida 01:51 Grasas buenas vs malas 03:40 Genética vs alimentación 05:37 Estudio sobre proteína 07:22 Más ideas con proteína 08:42 ¿Ejercicios para abdomen? 10:12 Correr vs bicicleta 11:37 Video recomendado 🔽Dale "Me gusta" y suscríbete🔽 / @jeremyethierenespanol Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español. Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo. Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud. Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo. También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá. Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso. Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo. Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido. En resumen… Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición. Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a: [email protected] Video localizado por: https://theinfohana.com/