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등을 펴자! 어깨와 등을 풀어주는 15분 산후요가 / 어깨이완 및 손목강화 / 거북목 교정 by.지음요가(jiumyoga)
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등을 펴자! 어깨와 등을 풀어주는 15분 산후요가 / 어깨이완 및 손목강화 / 거북목 교정 by.지음요가(jiumyoga)
임신기부터 말리기 쉬운 어깨는 아가를 케어하거나 수유를 하면서 더 굳어집니다. 어깨의 긴장을 풀고 등을 펴주는 산후요가를 15분간 이어갑니다 :) 아가가 자는 동안 틈내어 꼭 수련하세요! 산후요가 시작시기는 자연분만/자연출산의 경우 출산 후 3~4일 뒤, 재왕절개의 경우 출산 일주일 뒤 부터 수련을 권장합니다. 단, 개인차가 있기에 혼자 걷기 어렵거나 회음부 및 골반 통증이 너무 심한 경우 수련하지 않습니다. 누구나 수련 가능합니다. 어깨가 뭉쳐있는 모든 분들 함께 해요! Music_ Angels_Dream / Sea_of_Memory MAT_ Manduka PROlite 📩 Mail｜[email protected] Blog｜https://blog.naver.com/jidoob NaverTV｜https://tv.naver.com/jiumyoga Instagram｜ / jidoob 후원｜ SC제일은행 581-20-302852 (현지현) by.지음요가(jiumyoga) #산후요가 #어깨이완 #초보요가
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