Clasificamos cada ejercicio de Brazo de PEOR a MEJOR (según la ciencia) скачать в хорошем качестве

Clasificamos cada ejercicio de Brazo de PEOR a MEJOR (según la ciencia)

No todos los ejercicios de brazos sirven para ganar masa muscular. Muchos ejercicios de bíceps y tríceps se siguen haciendo por costumbre, por mitos del gimnasio o por modas del fitness, aunque no sean eficaces para la hipertrofia muscular ni tengan respaldo de la biomecánica o la ciencia del entrenamiento. En este vídeo analizamos los mejores y peores ejercicios de brazos según su estabilidad, activación muscular, capacidad de sobrecarga progresiva y eficiencia real para el crecimiento muscular. A lo largo del vídeo se explican conceptos clave sobre entrenamiento de fuerza, culturismo natural y hipertrofia basada en evidencia, para entender por qué algunos ejercicios funcionan mejor que otros y cómo tomar mejores decisiones al diseñar una rutina de bíceps y tríceps orientada al desarrollo muscular real MÁS ALLÁ DEL LÍMITE NATURAL: 👉 https://enfaf.com/evento/mas-alla-del... Nuestras formaciones y postgrados 👇👇: MÁSTER EN ENTRENAMIENTO Y NUTRICIÓN PARA LA HIPERTROFIA Y PÉRDIDA DE GRASA 📚🎓 Aprende todos los conocimientos en entrenamiento y nutrición avanzada a la vez que te especializas en Culturismo Natural ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-hipertrofia-... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ACREDÍTATE CÓMO ENTRENADOR PERSONAL EN MENOS DE 1 AÑO 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Curso de Entrenador Personal de ENFAF? ➜ Accede al Curso de Entrenador de ENFAF aquí: https://enfaf.com/curso-entrenador-pe... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ FP GRADO SUPERIOR EN DIETÉTICA A DISTANCIA 📚🎓 Conviértete en dietista y fórmate con tus referentes en tiempo récord ➜ Accede a la FP de ENFAF aquí: https://enfaf.com/fp-grado-superior-e... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN Y SALUD EN LA MUJER 📚🎓 El primer máster creado pensando en las necesidades REALES de las mujeres (y no en enseñarte a entrenar glúteo) ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-entrenamient... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ MÁSTER EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Y FUNCIONAL 📚🎓 Aprende a programar entrenamientos que combinan fuerza, resistencia y estética y adáptate a las nuevas demandas de los atletas ➜ Accede al Máster de ENFAF aquí: https://enfaf.com/master-en-entrenami... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ EXPERTO UNIVERSITARIO EN BIOMECÁNICA ADAPTADA A LA HIPERTROFIA 📚🎓 ¿Te gustaría estudiar el Experto Universitario de ENFAF? ➜ Accede al Experto Universitario de ENFAF aquí: https://enfaf.com/experto-universitar... ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ⚡️ SÍGUENOS EN NUESTRAS REDES SOCIALES: ➜ Instagram:   / enfaf_official   ➜ TikTok:   / enfaf_official   ➜ LinkedIn:   / enfaf   ➜ X: https://x.com/enfaf_official ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 00:00 Introducción 00:44 Criterios de calificación 01:15 Curl de bíceps con hombro neutro con barra 01:54 Curl de bíceps con hombro neutro en máquina 02:40 Predicador en polea 03:24 Predicador en mancuernas 03:50 Predicador en máquina 04:15 Curl con agarre prono con mancuernas 04:57 Curl con agarre prono con barra z 05:24 Curl de bíceps Bayesian 06:08 Anatomía del tríceps 06:31 Fondos 07:59 JM Press en multipower 08:57 Patada de tríceps 10:06 Patada de tríceps en polea 10:36 Extensión de tríceps con cuerda 11:32 Extensión de tríceps con barra 12:04 Overhead de tríceps en máquina 12:49 Press francés 13:31 Overhead de tríceps en polea 14:33 Conclusión