倪海廈：手指上的“通便穴”，排便前按3分鐘，10年便秘通了、小腹平了、體重降了！ скачать в хорошем качестве

倪海廈：手指上的“通便穴”，排便前按3分鐘，10年便秘通了、小腹平了、體重降了！

🔥 文章提到的治療方法及用量 💡 商陽穴按壓 位置：食指靠拇指側，指甲根角旁1～2毫米處 方法：用對側拇指指甲掐按，每次按壓2～3秒後放開，反復操作 用量：排便前，左右手各按1.5分鐘，合計3分鐘；平時保健每天早晚各1次 💡 支溝穴按壓 位置：前臂背面，手腕背橫紋上4橫指（3寸），兩骨之間凹陷處 方法：拇指按揉，有酸脹感為宜 用量：每側每次約1分鐘，每日1～2次，配合商陽穴同用 💡 天樞穴按揉 位置：肚臍旁開2寸，左右各一 方法：雙手拇指或食指按揉，力度適中 用量：每側1～2分鐘，每日1～2次，可於午休或睡前進行 💡 太沖穴按壓（氣秘專用） 位置：腳背，大腳趾與第二趾縫往上，摸到凹陷處 方法：拇指按揉，有酸脹感為宜 用量：每側每次1～2分鐘，每日1次，配合商陽穴使用 💡 足三裏按揉（虛秘專用） 位置：膝蓋外側下3寸，脛骨外側旁開1橫指 方法：拇指按揉，力度中等，有酸脹感為宜 用量：每側每次2分鐘，每日1次，睡前為佳 💡 艾灸神闕穴＋關元穴（冷秘專用） 神闕穴：肚臍正中；關元穴：肚臍下3寸 方法：艾條懸灸，距皮膚2～3公分，感覺溫熱不燙為宜 用量：每穴每次灸10～15分鐘，每日1次 💡 順時針摩腹 方法：手掌以肚臍為中心，順時針方嚮畫圓按摩腹部 用量：每次5～10分鐘，每日1次，睡前為佳 💡 早起溫熱水 方法：起床後飲用溫熱白開水，非冷水、非冰水 用量：每次200～300毫升，每日早起空腹飲用 --- 👥 哪些人可以用 ✅ 一般成年人功能性便秘（熱秘、氣秘、虛秘、冷秘皆可參考對應方法） ✅ 長期依賴瀉藥、希望逐步擺脫藥物依賴者 ✅ 小腹偏大、體重難以下降、伴隨排便不暢者 ✅ 情緒壓力大、肝氣郁結導致排便睏難者 ✅ 老年人體虛型便秘（以足三裏、摩腹、溫水為主） ✅ 日常養生保健、預防便秘者 --- ⚠️ 哪些人不可以用（需線下檢查就醫） 🚫 孕婦——商陽穴、支溝穴等具有行氣下行作用的穴位須慎用，可能影響胎氣，需線下檢查就醫 🚫 正在急性腹瀉者——商陽穴可促進大腸傳導，腹瀉期間禁用，以免加重症狀，需線下檢查就醫 🚫 便血、大便帶血者——可能存在腸道器質性病變，不可自行按穴處理，需線下檢查就醫 🚫 體重短期內不明原因大幅下降者——須排除惡性疾病，需線下檢查就醫 🚫 腹部劇烈疼痛者——可能為急腹症，切勿延誤，需線下檢查就醫 🚫 長期嚴重便秘、自行調理超過1～2個月無明顯改善者——須由專業中醫師辨證施治，需線下檢查就醫 🚫 指甲周圍皮膚有破損、傷口、感染者——暫停商陽穴按壓，待皮膚愈合後再用，需線下檢查就醫 --- #商陽穴 #便秘調理 #手陽明大腸經 #中醫經絡 #臟腑辨證 #脾胃運化 #肺與大腸相錶裏 #穴位按摩 #黃帝內經 #中醫養生 #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫調理 #中醫食療 #倪師智慧學堂