002｜5個【改善】生活的小習慣｜漢語Psych2Go Mandarin【心理學】 скачать в хорошем качестве

002｜5個【改善】生活的小習慣｜漢語Psych2Go Mandarin【心理學】

欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片😊，https://bit.ly/3tAlOHK 0:00 五个改善你生活的小习惯 0:36 1、寫下讓你感激的三件事 1:26 2、每天打掃十分鐘 2:10 3、保養好你的皮膚 2:56 4、貫徹二八原則 4:01 5、制定並實施有效的作息計劃 5個幫你改善生活的小習慣 你是不是有時候會有點迷茫？感覺所有的事情都到了瓶頸期？ 定下的目標沒有任何進展 你是否覺得每天都是重復那份日復一日朝九晚五的工作 如果你還在上學，那就是每日課業占用了絕大部分時間 這些都讓你完美的停滯不前 這時候你就需要采取措施扭轉這種局面 這支視頻，就來談5個幫你改善生活的小習慣 0:36 1、寫下讓你感激的三件事 有沒有發生過對你來說非常重要的事情呢？ 而且事後你也很想記住，但由於沒有寫下來 之後對這件事完全沒印象了 人生的重大事件可不能只靠記憶存儲 隨著時間流逝，你也會忘記這些重要的事情 寫下讓你感激的事情能增強你的感激之心 還能回想起以前的人生軌跡 同時，也改變了看事情的角度 研究顯示，如果增長了感激之心的話 睡眠質量會隨之提升，壓力會慢慢減少 同時，還能改善你的人際關系 寫下三件讓你感激的事情，能大大增強你積極的心態 2、每天打掃十分鐘 你是不是一想到打掃房間要花很多時間就很煩？ 為了避免滋生這種煩惱，把整事化零 這件事就變得容易接受了 每天十分鐘打掃是個合理的時長 一來可以激發你的自信 二來使你有充足的時間做好小事情 疊衣服、晾衣服啊，吸塵啊 如果公寓太大不想一次性打掃完的話，可以一個房間一個房間的來 比如收拾廚房就把碗洗了，收拾客廳就把沙發整理好 如果這些小事都能在十分鐘內做好的話 你就能在任何時間做好任何事情 3、保養好你的皮膚 進入冬天皮膚幹燥是否會影響你的情緒？讓你沒了自信呢？ 不管你信不信，你的皮膚狀態其實反映了你的心理狀態，反之亦然 皮膚專家兼臨床心理學家理查德.G.菲爾德提出 皮膚差、頭發少、指甲臟都能夠反映出你的心理狀態 這些不理想的體征變化會讓你的心態變得消極 而消極的心態又會導致皮膚、頭發和指甲變得更差 從而形成一個惡性循環 保護好皮膚的一個最有力的理由就是能增強你的自信心 讓人看上去積極且陽光 4、貫徹二八原則 二八原則最早是由一位名叫維爾弗雷多·帕雷托的經濟學家 在19世紀80年代提出的 他說，在他的國家，80%的國土面積被20%的人口占有 經過近兩百年後，這條原則在很多方面都得以體現 比如，商業、運動行業 那麽，你是否好奇，這其實也能用在生活上呢？ 如果可以，又如何應用於生活呢？ 研究表明，80%的成功只需要你付出20%的努力 這就意味著剩下的80%的努力都是無用功 既然二八原則說只有20%的努力會影響最終是否成功的結果 那麽最簡單的做法就是列個必做清單 把最要緊的事列在最前面 無關緊要的就寫在最後 然後，再把最後80%劃掉 這樣就只剩下最上面一個20%的任務了 由此就能提高做事效率，只做能讓你更成功的事情就可以了 5、制定並實施有效的作息計劃 你是不是有時早上起來感覺很疲憊？這也許說明你的作息並不健康 作息計劃分為早、晚兩部分，一個有效的早計劃能提神醒腦 當然，每個人是不一樣的，所以，你要摸索一個適合你的作息計劃 早上可以看看新聞、晨跑，或者聽聽廣播，準備好開始一天的工作學習 再來說說有效的晚間作息計劃 經過了一天的工作或學習後，晚上主要安排放松身心 循序漸進之後差不多就可以上床休息了 這段時間，可以做些你喜歡的事，培養一個安靜的愛好 比如讀書、寫作或看點輕松愉快的電視節目 如果你想通過培養這些習慣改變生活的話 首先，要知道，習慣是很難養成的，需要花時間實踐 不用急於求成，可以一個一個的來 這樣你就會慢慢發現，生活終將走上正軌 如果你覺得這支視頻有幫助 記得分享給需要的人，希望他們也可以從中受益 參考資料列在描述欄 別忘了訂閱，我的頻道會更新更多心理學視頻哦 Reference: http://bit.ly/3iqaOoU Credits Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go) Original Video:    • 5 Small Habits That Will Change Your ...   #感激 #psych2go #皮膚 #心理学 #心理學 #心理健康 #恋爱 #戀愛 #情商 #高情商 #科普 #心理 #5 Small Habits That Will Change Your Life Forever