ВОСТОЧНЫЙ КОМПЛЕКС ТАЙ-ЧИ ДЛЯ СТАБИЛЬНОСТИ ТЕЛА: УКРЕПИ НОГИ И КООРДИНАЦИЮ ЗА 15 МИНУТ Tai-Chi скачать в хорошем качестве

ВОСТОЧНЫЙ КОМПЛЕКС ТАЙ-ЧИ ДЛЯ СТАБИЛЬНОСТИ ТЕЛА: УКРЕПИ НОГИ И КООРДИНАЦИЮ ЗА 15 МИНУТ Tai-Chi

Больше практик, гайдов и полезных советов о ЗОЖ — в моём Telegram-канале «ЗОЖники • Секреты здоровья» 👉 https://t.me/Zogny_centre Друзья, сегодня делаем комплекс восточный комплекс Тай-чи на координацию, равновесие и уверенность шага. Это мягкие упражнения, которые помогут укрепить ноги, улучшить кровообращение и избежать падений, особенно зимой. Практика развивает связь тела и мозга, возвращает лёгкость и устойчивость в движении. Выполняйте в своём ритме, с осознанным дыханием. Не спешите — прочувствуйте каждое движение. ⏱️ Тайм-коды 00:01 — Введение 01:00 — Перекаты с носка на пятку 02:00 — Перекаты из стороны в сторону 03:00 — Шаг вперёд-назад (удержание равновесия) 04:00 — Шаг в сторону с балансом 05:00 — Хлопок над головой и под коленом 06:00 — Скрестные движения ног (на выдохе) 07:00 — «Хватание пространства» 08:00 — Касания пяткой (вперёд-назад, крест-накрест) 09:00 — Скольжение стоп (разведение носков и пяток) 10:00 — Круговые движения ногой (вперёд, вбок, назад) 11:00 — Маршировка вперёд (хлопки над головой) 12:00 — Маршировка в стороны 13:00 — Прокатывание стоп — второе сердце 14:00 — Завершение. Благодарность