8 привычек, которые помогут перестать тратить вечера впустую и сделать время с 5 до 9 полезным скачать в хорошем качестве

8 привычек, которые помогут перестать тратить вечера впустую и сделать время с 5 до 9 полезным

👩🏼‍💻 Готовы покорить 2025 год? Мои шаблоны Notion помогут вам ставить цели, формировать привычки и отслеживать прогресс. Приобретайте свои или экономьте, приобретая набор прямо сейчас: https://veronikamark.com/products Бывало ли у вас такое, что вы садитесь после работы, чтобы расслабиться, но в итоге бездумно прокручиваете ленту или смотрите сериалы, только чувствуя себя ещё более опустошённым? В этом видео я поделюсь 8 простыми способами восстановить силы после вечера: от переосмысления отдыха и создания мини-ритуалов до планирования завтрашних успехов. Никакой суеты — только полезные привычки, которые сделают время с 5 до 9 вашим любимым временем дня. --- Новичок? Привет! ✨ Добро пожаловать на мой канал на YouTube! Здесь я создаю контент о личностном росте, помогая женщинам раскрыть свою женскую силу и жить более полноценной жизнью. Мне нравится читать ваши комментарии, так что не стесняйтесь оставлять их. 🌸 🔗 ССЫЛКИ Получить мои шаблоны Notion: https://veronikamark.com/products Подписаться на мою еженедельную 5-минутную рассылку: https://veronikamark.com Получите скидку 25% на подписку Aura и 7-дневный пробный период: https://www.aurahealth.io/veronika Покупки в моем магазине Amazon: https://www.amazon.com/shop/veronikas... 📧 СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ Электронная почта: [email protected] Подпишитесь на меня в Instagram:   / veronikamarkofficial   📸 ОБОРУДОВАНИЕ Sony Alpha 7S III: https://amzn.to/3VJYLZe Объектив Sony FE 35mm F1.8: https://amzn.to/49rLJCO Canon EOS M50 Mark II + EF-M 15-45 мм: https://amzn.to/4ajCdmH Объектив Canon EF 50 мм f/1.8 STM: https://amzn.to/4aJjeBY Микрофон DJI (2 передатчика + 1 приемник + зарядный футляр): https://amzn.to/3U4I1Lb USB-микрофон Logitech Blue Yeti: https://amzn.to/43KilGU Диктофон и микрофон Tascam DR-10L: https://amzn.to/3xqFhio Проектор Sunset Lamp: https://amzn.to/3VLsp0r Кольцевой светильник NEEWER: https://amzn.to/3xrhTRN Напольный светильник Govee RGBIC: https://amzn.to/4amcdH8 Штатив для телефона EUCOS: https://amzn.to/3J2tMQK Peak Design Travel Tripod: https://amzn.to/3J6xgBH ❗️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Некоторые ссылки здесь могут быть партнёрскими. 0:00 Вступление 1:03 Привычка 1: Переосмыслите понятие «отдых» 2:30 Привычка 2: Создайте свой вечерний ритуал 4:43 Привычка 3: Используйте подход с блокировкой времени 5:40 Привычка 4: Практикуйте «избирательную лень» 6:47 Привычка 5: Час цифрового расхламления 8:09 Привычка 6: Сопоставьте свои более масштабные цели 8:38 Привычка 7: Социальные связи 9:22 Привычка 8: Планируйте завтрашний успех