Округлые и подтянутые ягодицы — мечта! А что делать тем, у кого они «плоские»? Читай в описании скачать в хорошем качестве

Округлые и подтянутые ягодицы — мечта! А что делать тем, у кого они «плоские»? Читай в описании

🍑Округлые и подтянутые ягодицы. Мечта многих! У кого-то просто от природы классная форма. Да, так тоже бывает – кости и формы у всех отличаются. Но что же с теми, у кого ягодицы “плоские” или “грустные”? ПОЧЕМУ НЕ РАСТУТ? Давайте рассмотрим с точки зрения живой анатомии и движения. 🔹ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС К счастью, я все чаще вижу, что говорят о связи осанки, плечевого пояса и рук с ягодицами. И это радует. Знали же, что руки растут из попы? Связь прямая, вернее диагональная. Ягодицы фасциально перекрещиваются с противоположным плечом. Это задняя функциональная линия по Майерсу. Благодаря этой связи мы распределяем нагрузку, приходящуюся на руки. Если, конечно, она развита. Запомнили? Ягодицы-плечевой пояс. Связь прямая. 🔹КРЕСТЕЦ И ТАЗОВЫЕ ПОЛОВИНКИ Малая и средняя ягодичные начинаются от костей таза (тазовые половинки, крестец и копчик) и прикрепляются к бедренной и большеберцовой костям. Поэтому должно быть движение крестца в нутацию и контрнутацию. Если чувствуете напряжение в крестце/копчике, тазовые половинки не двигаются в 3D, то тогда волокна ягодичных не включаются в работу и отдают эту работу другим мышцам. Часто эту нагрузку берут на себя грушевидные и поясница. 🔹ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ Плоская попа также “говорит” о том, что в зоне тазобедренных суставов нет полноценного движения. В ходьбе сразу берет на себя нагрузку передняя группа сгибателей. На ягодицы почти ничего не приходится. 🔹ГОЛЕНОСТОП И СТОПА Здесь ОЧЕНЬ ВАЖНО. Ягодичные начинаются от костей таза и прикрепляются к бедренной и большеберцовой костям. Они должны функционально включаться в движение. И это возможно только, если ГОЛЕНОСТОП пропускает полноценное движение к СТОПЕ. Импульс от стопы включает ЯГОДИЦЫ В КАЖДОМ ШАГЕ, если эта связь оптимально настроена. Такое понимание дает огромный стимул для восстановления функции ног и осанки в целом, когда мы работаем над формами. У меня к вам вопрос: чувствовали ли вы в занятиях то, о чем я вам говорю? когда просыпаются ваши ягодицы? P.S.: на этой неделе начинаю работу над новым курсом для продвинутых, посвященным ногам и ягодицам. Разберемся подробнее и дадим🔥🔥🔥