40대 이상, 스쿼트 말고 ‘이 동작’만 하세요! [관절부담X 왕초보O] скачать в хорошем качестве

40대 이상, 스쿼트 말고 ‘이 동작’만 하세요! [관절부담X 왕초보O]

#힙업운동 #하체운동 #힙업홈트 #애플힙운동 #모멘트핏록코치 🚨처지고 납작한 엉덩이🚨 🚨늘 처지고 튀어나오는 엉밑살🚨 🚨울퉁불퉁 셀룰라이트🚨 스쿼트만 하면 무릎, 허리가 아프셨나요? 오늘은 *스쿼트 없이도, 초보자도, 관절 부담 없이* 정확하게 '엉덩이'만 집중 자극할 수 있는 [힙업] [탄탄한 하체] [셀룰라이트 정리] 운동을 준비했습니다. 힘들고 복잡한 운동 때문에 늘 포기하셨다면, 이번 영상은 **짧고 쉽고, 효과는 확실한 구성**으로 누구나 따라할 수 있게 만들었습니다. 집에서도 *무릎 걱정 없이 / 층간소음 없이 / 초보자도 OK!* 어떤 옷을 입어도 불만족스러웠던 뒷태, 이제는 예쁘고 탄탄한 옆모습, 뒷모습으로 바뀔 수 있습니다. *영상 끝까지 함께 딱 2주만 따라해보세요 :)* ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 00:00 [허벅지 셀룰라이트, 처진 엉덩이, 하체 고민이라면?] 00:30 [관절 부담 없이 엉덩이 자극! 집에서 바로 OK] 01:12 [벽을 활용한 힙업 루틴 미리보기] 01:56 [운동 루틴 구성 설명 (준비물/운동-휴식시간 안내)] 03:20 [첫 번째 힙업 벽운동 – 왼발 앞으로] 04:20 [두 번째 힙업 벽운동 – 오른발 앞으로] 05:20 [강력한 힙업 벽운동 – 세 번째 동작] 06:20 [초보도 가능한 네 번째 벽 힙업운동] 07:20 [누워서도 가능한 다섯 번째 힙업 루틴] 08:20 [셀룰라이트 정리 + 힙업 – 여섯 번째 동작] 09:20 [엉덩이, 복부, 허벅지까지 – 일곱 번째 운동] 10:20 [무릎 부담 없이 힙업 집중 – 2R_1] 11:20 [강한 자극! 2R_2 동작] 12:20 [처진 엉덩이 끌어올리는 2R_3 동작] 13:20 [울퉁불퉁 허벅지 라인 정리 – 2R_4] 14:20 [누워서 힙업! 벽 활용 대표 운동] 15:20 [힙업+복부+하체까지 – 2R_6 동작] 16:20 [마지막 힙업 운동! 끝까지 힙-업!] 17:27 [출산 후에도 효과 본 힙업 운동 후기] 18:00 [다가오는 봄·여름, 성공할 수 밖에 없는 다이어트 방법] ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ※예쁘고 건강한 몸을 위해 식사조절과 적절한 운동은 필수적입니다. 특히 40대 이후부터는 운동은 선택이 아닌 필수입니다. 다치지 않고 정확한 운동 방법을 습득하며 즐거운 운동습관, 변화를 맞이할 수 있도록 꾸준히 즐거운 운동 영상으로 찾아뵙겠습니다🙏