О пользе сна скачать в хорошем качестве

О пользе сна

Если вы читаете это — вы уже заботитесь о себе. Семейная история рака груди не значит приговор, но она — важный сигнал: нужно быть внимательной и действовать осознанно. Вот с чего начать: ✅ 1. Пройдите первичную консультацию у маммолога ⏱ С 20 лет — 1 раз в год, ⏱ С 35+ — 1 раз в 6–12 месяцев. Специалист составит индивидуальный план наблюдения. ✅ 2. УЗИ или маммография — по возрасту и показаниям 📍 До 40 лет — ежегодное УЗИ 📍 После 40 лет — маммография 📍 По необходимости — МРТ молочных желез с контрастом (особенно при высокой плотности тканей) ✅ 3. Обследование у гинеколога и эндокринолога 📌 Гормональный фон влияет на ткани груди. 📌 Обязательно сообщите врачу о семейных случаях. ✅ 4. Генетическое тестирование на BRCA1 / BRCA2 🔬 Показано при раке груди у родственниц до 50 лет или при множественных случаях в семье. 💬 Решение о тесте принимается после консультации с генетиком или онкологом. ✅ 5. Ведение «дневника груди» — наблюдение за собой 📝 Записывайте изменения: циклические боли, уплотнения, выделения. 📅 Самообследование — раз в месяц, на 5–12 день цикла. ✅ 6. Образ жизни — ваш ресурс профилактики 🥗 Питание без избытка сахара и трансжиров 🚶‍♀️ Физическая активность 🚭 Полный отказ от курения 🍷 Минимум алкоголя 💊 Контроль приёма гормональных препаратов ✅ 7. Эмоциональное здоровье — тоже часть профилактики 💬 Не замалчивайте страхи. Стресс снижает иммунную реактивность. 🤝 Обсуждайте волнующее с врачом или психологом. Это не «показ слабости», это зрелость. 👨‍⚕️Наследственность — не приговор, а сигнал включить осознанность. Современная медицина умеет работать на опережение. Главное — не откладывать. Ваш доктор, А. В. Братик ❤️ 📞 Для записи на очный прием обращайтесь по номеру 8 (495) 971-66-09 📞 Для записи на онлайн-консультацию пишите в вотсап по номеру 8 (905) 895- 20-00 E-mail: [email protected] Сайт: https://bratik.ru/ Телеграмм: https://t.me/+n7Rhl9QP231iMzEy Адрес: город Москва, ул. Лестева, 20