9 najlepszych ćwiczeń, które NATYCHMIAST poprawiają krążenie w nogach u seniorów (Niesamowity efekt) скачать в хорошем качестве

9 najlepszych ćwiczeń, które NATYCHMIAST poprawiają krążenie w nogach u seniorów (Niesamowity efekt)

Wyobraź sobie, że Twoje nogi zawsze są lekkie i silne, tak jak wtedy, gdy byłeś młody. Koniec ze zmęczeniem i ciężkością po całym dniu pracy. To możliwe! W tym filmie powiemy Ci, jak poprawić krążenie krwi w nogach za pomocą prostych, ale skutecznych ćwiczeń i wskazówek. Witajcie przyjaciele. Miło mi powitać was na moim kanale. Nazywam się Alex, jestem certyfikowanym trenerem personalnym i specjalizuję się w ćwiczeniach terapeutycznych dla seniorów. Ćwiczenia te są bardzo proste i bardzo skuteczne. Nie musisz wydawać pieniędzy na leki i drogie procedury. Możesz wyleczyć się sam. Dziś pokażę ci, jak to zrobić. #Trening #Wellness #Długowieczność 00:00 Jak poprawić krążenie krwi w nogach – wstęp 00:54 Przyczyny słabego krążenia w nogach 02:16 Ćwiczenie 1: Rotacje nóg 02:51 Ćwiczenie 2: Rower w leżeniu na plecach 03:22 Ćwiczenie 3: Mostek 04:00 Ćwiczenie 4: Unoszenie kolan w pozycji siedzącej 04:33 Ćwiczenie 5: Unoszenie pięt i palców w pozycji siedzącej 05:06 Ćwiczenie 6: Chodzenie w miejscu 05:32 Ćwiczenie 7: Unoszenie na palce w pozycji stojącej 06:00 Ćwiczenie 8: Unoszenie bioder w pozycji stojącej 06:40 Ćwiczenie 9: Przysiady 07:24 Dodatkowe wskazówki dotyczące poprawy krążenia 07:31 Masaż nóg – poprawa przepływu krwi 07:50 Kąpiele kontrastowe – stymulacja naczyń krwionośnych 08:03 Unoszenie nóg – zapobieganie zastojowi krwi 08:20 Bielizna uciskowa – wspomaganie krążenia żylnego 08:37 Zdrowa dieta – wpływ na naczynia krwionośne 09:04 Wpływ snu i odpoczynku na krążenie 09:19 Unikanie długotrwałego siedzenia lub stania 09:36 Zachęta do regularnego wykonywania ćwiczeń 10:06 Prośba o komentarze i podzielenie się opinią