12 minuta – Kućni trening za ravan stomak i snažan CORE | za žene preko 40 godina скачать в хорошем качестве

12 minuta – Kućni trening za ravan stomak i snažan CORE | za žene preko 40 godina

Veliki pozdrav dragi moji, dobrodošli na moj YouTube kanal još jedan brz i efikasan kućni trening za ravan stomak i snažan CORE, osmišljen posebno za žene preko 40 godina. Samo 12 minuta vam je dovoljno da aktivirate ključne mišiće i osetite rezultate! Trening se sastoji od 8 vežbi za stomak i CORE, koje se rade u intervalima od 30 sekundi, uz 10 sekundi pauze i ponavljaju se u 2 kruga. Tokom prvog kruga, čućete i moje instrukcije, što će vam pomoći da bezbedno i pravilno izvedete svaku vežbu. Vežbe za zatezanje stomaka, radimo na podu, pa će vam biti potrebna strunjača ili neka mekana podloga (tepih). Šta vas očekuje: vežbe za zatezanje donjeg stomaka vežbe za ceo stomak vežbe za struk vežba za donji deo leđa vežbe za duboke mišiće stomaka vežbe za žene preko 40 godina. Trening za ravan stomak je pogodan i za žene 40 plus godina i mogu da ga rade kako početnici, tako i napredni vežbači. Ovaj kućni trening ne sadrži zagrevanje! Kliknite na link za zagrevanje pre treninga: "5 minuta - Efikasno i brzo zagrevanje pred kućni trening"👇    • 5 minuta - Efikasno i brzo zagrevanje pred...   Ako želite da zabeležite što bolje rezultate, kada je u pitanju zatezanje tela, mršavljenje i kondicija, predlažem da pre ovog treninga, odradite: " 🔥 TABATA HIIT – Kućni trening za MRŠAVLJENJE 🔥 | 20 minuta, bez opreme, za žene 40+ | početni nivo“👇    • 🔥 TABATA HIIT – Kućni trening za MRŠAVLJEN...   🎥 Vežbajte sa mnom! 💬 Pišite mi u komentaru kako vam je prošao trening i da li želite još vežbi za stomak – čitam sve i odgovaram 😉 📌 Ne zaboravite da se pretplatite i kliknete 🔔 da bi svake nedelje dobijali obaveštenje za nove vežbe za zdravlje, snagu i sjajan izgled! #treningzastomak #treningzazene #kućnitrening #trening #žene40plus #fitposle40 #treningkodkuće #oblikovanjetela #core #lucijamezei #vezbezastomak #trbusnjaci Lucija Mezei: Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa. _________________________________ 🔗 Pratite me na društvenim mrežama: YouTube kanal:    / lucijamezeifitness   Facebook page:   / lucijamezeifitness   Instagram profil:   / lucija_mezei_fitness   TikTok:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Izjava o odricanju odgovornosti: Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji. Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim. Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti. Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka. _______________________________ 00:00-00:31 uvod 00:31-06:04 1. KRUG vežbe za ravan stomak i snažan CORE 06:04-06:36 PAUZA 06:36-12:07 2. KRUG vežbe za ravan stomak i snažan CORE 12:07-12:53 kraj treninga