Эффективны ли прыжки на мини-батуте? Узнайте о преимуществах прыжков на мини-батуте для поддержан... скачать в хорошем качестве

Эффективны ли прыжки на мини-батуте? Узнайте о преимуществах прыжков на мини-батуте для поддержан...

Ищете весёлый и эффективный способ привести себя в форму? Тренировки на мини-батуте, также известные как прыжки на батуте, невероятно полезны для людей старше 40 лет! В этом видео мы подробно расскажем о прыжках на батуте и расскажем, как они улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, равновесие и координацию. Исследования, поддержанные NASA, показывают, что прыжки на батуте повышают аэробную выносливость и могут способствовать снижению веса, что делает их эффективным, но при этом низкоинтенсивным вариантом для тех, кто ищет щадящие для суставов тренировки. Прыжки на батуте — универсальное упражнение, полезное для людей любого уровня подготовки: от повышения чувствительности к инсулину у диабетиков 2 типа до улучшения стабильности у пожилых людей. Интересно, интересуетесь ли вы влиянием прыжков на батут на плотность костей или улучшением метаболизма? В этом видео мы подробно рассмотрим основные выводы, чтобы вы могли решить, подходят ли вам прыжки на мини-батуте. Начните свой путь в фитнесе с низкоинтенсивного варианта, который будет весёлым и эффективным! 👟 Начните с бесплатной консультации: 15-минутная бесплатная консультация: https://calendly.com/emmamattison/15-... 🌐 Сайт Эммы: www.emmamattisonfitness.com 📋 Готовые программы Эммы: www.emmamattisonfitness.com/on-demand ☕ Поддержите канал: https://www.BuyMeACoffee.com/EmmaMatt... ЦИТАЦИИ: Бхаттачарья, А., Маккатчеон, Э. П., Шварц, Э. и Гринлиф, Дж. Э. (1980). Распределение ускорения тела и поглощение кислорода у людей во время бега и прыжков. Журнал прикладной физиологии: дыхательная, экологическая и физическая физиология, 49(5), 881–887. https://doi.org/10.1152/jappl.1980.49... Хёхсманн, К., Россмайссль, А., Бауманн, С., Инфангер, Д. и Шмидт-Траксэсс, А. (2018). Поглощение кислорода во время упражнений на мини-батуте у взрослых с нормальным весом, тренирующихся на выносливость, и у малоподвижных взрослых с избыточным весом и ожирением: исследование, подтверждающее концепцию. European Journal of Sport Science, 18(5), 753–761. https://doi.org/10.1080/17461391.2018... Смит, Дж. Ф., Бишоп, П. А., Эллис, Л., Конерли, М. Д. и Мэнсфилд, Э. Р. (1995). Увеличение интенсивности упражнений за счёт добавления ручных отягощений к прыжковым упражнениям. Журнал кардиопульмональной реабилитации, 15(1), 34–38. https://doi.org/10.1097/00008483-1995... Арагао, Ф. А., Караманидис, К., Ваз, М. А. и Арампацис, А. (2011). Упражнения на мини-батуте, связанные с механизмами динамической устойчивости, улучшают способность восстанавливать равновесие у пожилых людей. Журнал электромиографии и кинезиологии. Пош, М., Шранц, А., Ленер, М., Текленбург, К., Бурчер, М., Рюдль, Г., Нидермайер, М. и Влашек, В. (2019). Эффективность программы тренировок на мини-батуте для поддержания равновесия и функциональной подвижности, качества походки, силы, страха падения и минеральной плотности костной ткани у пожилых женщин с остеопенией. Клинические вмешательства в старение, 14, 2281–2293. https://doi.org/10.2147/CIA.S230008 Суккеау, В., Критпет, Т. и Буньяратавей, Н. (2015). Сравнение влияния аэробных танцевальных тренировок на мини-батуте и твердой деревянной поверхности на резорбцию костной ткани, физическую подготовку, связанную со здоровьем, равновесие и давление на подошву стопы у работающих тайских женщин. Журнал Медицинской ассоциации Таиланда = Chotmaihet thangphaet, 98 (Suppl 8), S58–S64. Кугузи, Л., Манка, А., Серпе, Р., Ромита, Г., Бергамин, М., Кадедду, К., Солла, П., Меркуро, Г. и Рабочая группа по сердечно-сосудистым заболеваниям, связанным с гендерным фактором, Итальянского общества кардиологов. (2018). Влияние программы упражнений на мини-батуте на функциональные параметры, состав тела и качество жизни женщин с избыточным весом. Журнал спортивной медицины и физической подготовки, 58(3), 287–294. https://doi.org/10.1152/jappl.1980.49... Данешвар, П., Гасеми, Г., Золактаф, В. и Карими, М. Т. (2019). Сравнение влияния 8-недельной программы упражнений на основе ребаунд-терапии и упражнений с поддержкой отягощениями на амплитуду движений, проприоцепцию и качество жизни пациентов с болезнью Паркинсона. Международный журнал профилактической медицины, 10, 131. https://doi.org/10.4103/ijpvm.IJPVM_5... Нуху, Дж. М. и Махарадж, С. С. (2018). Влияние программы упражнений на мини-батуте с ребаунд-терапией на инсулинорезистентность, липидный профиль и центральное ожирение у лиц с сахарным диабетом 2 типа. Журнал спортивной медицины и физической подготовки, 58(4), 503–509. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.1... Предупреждение: Всегда получайте одобрение врача или лицензированного медицинского специалиста перед началом любых тренировок или программы питания. Внимание: я рекомендую только те продукты, которые использовал бы сам, и все мнения принадлежат мне лично. Эта публикация может содержать партнёрские ссылки. С полной версией политики конфиденциальности можно ознакомиться здесь: https://www.emmamattisonfitness.com/t....