5 einfache Gründe, warum du morgens schlecht aus dem Bett kommst скачать в хорошем качестве

5 einfache Gründe, warum du morgens schlecht aus dem Bett kommst

Bist du eine Nachteule oder ein Frühaufsteher? Drückst du ständig die Schlummertaste deines Alarms, obwohl du dich die ganze Nacht ausgeruht hast? Falls du eher eine Nachteule, als ein Morgenmensch bist, bist du durch deine nächtlichen Aktivitäten natürlich morgens müde. Aber falls nicht, wird es schwierig, herauszufinden, warum du trotz aller Bemühungen einfach nicht aufstehen kannst, wenn der Alarm losgeht. Schau weiter zu, um zu erfahren, was diese verwirrende Situation verursachen könnte. Eine informelle Umfrage ergab, dass 90% der erfolgreichen Führungskräfte Frühaufsteher sind. Zu diesen Frühaufstehern gehören Jack Dorsey, der Firmenchef von Twitter, der um 5 Uhr morgens aufsteht, Tim Cook, der Boss von Apple, der um 3:45 Uhr aufsteht und Indra Nooyi, die Chefin von Pepsi, die um 4 Uhr morgens aufsteht. Das frühe Aufstehen ermöglicht es diesen und anderen Führungskräften, Zeit zum Trainieren zu haben, Nachrichten zu lesen, ein gesundes Frühstück zu essen und Achtsamkeitspraktiken wie Meditation zu betreiben. Es gibt viele Gründe, warum es von Vorteil ist, ein Morgenmensch zu sein. Wenn du nicht früh aufstehen kannst, es aber willst, dann gibt dir dieses Video Einblicke dazu, warum es bisher nicht klappt. ZEITMARKEN: Genetik 1:18 Psychische Gesundheit 2:41 Anämie 3:44 Deine Elektronik 4:31 Das Wetter 5:37 Positive Aspekte des frühen Aufstehens 6:41 Wie man ein Frühaufsteher wird 7:08 #Schläfrigkeit #Müdigkeit #Aufwachen ZUSAMMENFASSUNG: Eine Studie ergab, dass Menschen, die die "Morgenpräferenz" (wie die Studie es nennt) bevorzugen, mindestens 7 Gene haben, die mit ihrem zirkadianen Rhythmus verbunden sind, was ihre Präferenz bestimmt. Menschen, die an atypischen Depressionen leiden, können manchmal traurig sein, aber ihre Stimmung kann sich sichtbar aufhellen, wenn etwas Positives in ihrem Leben passiert. Sie sind sich vielleicht nicht einmal bewusst, dass sie unter diesem Zustand leiden. 2 verräterische Symptome sind: zu viel essen und zu viel schlafen. Wenn du gesunde Lebensmittel isst, dich bewegst und reichlich Kaffee trinkst, um wach zu werden, und dich trotzdem müde fühlst, könnte ein Eisenmangel der Grund dafür sein. Ein niedriger Eisenspiegel in deinem Körper kann zu Müdigkeitsgefühlen führen. Deine Schlafqualität kann durch ein Gerät, das du täglich benutzt, drastisch beeinträchtigt werden: dein Telefon. Wenn du es spät in der Nacht benutzt, hat dein Handy die Kraft, dich morgens schwer aus dem Bett kommen zu lassen, weil es deinen zirkadianen Rhythmus beeinflusst. Der Winter bringt kürzere Tage und längere Nächte. Du hast schon gelernt, dass dein Körper Sonnenlicht sehen muss, damit deine innere Uhr dir sagt, dass es Zeit zum Aufwachen ist. Wenn dein Körper kein Licht sieht, denkt er, dass er weiter schlafen sollte. Medikamente wie Melatonin oder andere schlaffördernde Medikamente können von Nutzen sein, aber konsultiere immer einen Arzt, bevor du ein Medikament einnimmst. Sprich mit einem Therapeuten, wenn du unter Angst oder Depressionen leidest, um deine Symptome zu lindern und besser zu schlafen. Trinke ein Glas Wasser, sobald du morgens aufwachst. Wasser wirkt stärker als Kaffee, wenn es darum geht, den Körper wach zu rütteln. Vermeide solche Aktivitäten vor dem Schlafengehen, die zu anregend sind. Beginne mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu entspannen. Abonniere auf der Sonnenseite: https://goo.gl/Qoyv3k Abonniere 5-Minuten Bastelei: https://goo.gl/P8KDrb