【バレエ】最近、レッスン後にどっと疲れる人へ｜疲れが抜けない本当の理由 скачать в хорошем качестве

【バレエ】最近、レッスン後にどっと疲れる人へ｜疲れが抜けない本当の理由

※レッスン後の疲れが抜けない、回復が遅いと感じる方へ 筋膜を軸に、体と脳の切り替えを整えるプライベートセッションを行っています。 個別セッションのご相談はこちら https://forms.gle/rBzZJ5jFskfaDYGH6 バレエのレッスン後に 「どっと疲れる」「家に帰ってから急にだるくなる」「何もしていないのに疲れる」 そんな感覚を経験したことはありませんか？ この動画では、 ・バレエのレッスン後に疲れが残る理由 ・筋肉疲労だけでは説明できない“脳の疲れ” ・中枢性疲労や自律神経の切り替えが回復に与える影響 ・翌日に疲れを残しにくくするための考え方 について、大人バレエの方向けにわかりやすく整理しています。 レッスン後の疲れは、体力不足や年齢だけが原因ではありません。 体を動かす指示を出している側（中枢神経）や、体と脳の回復スピードの差が関係していることもあります。 「ちゃんと踊れているのに、なぜか疲れが抜けない」 そんな方にとって、回復のヒントになる内容です。 ≪参考文献≫ Supraspinal factors in human muscle fatigue: evidence for suboptimal output from the motor cortex Exercise-induced central fatigue: A review of the literature and implications for dance science Recovery of central and peripheral neuromuscular fatigue after exercise Human motor fatigability as evoked by repetitive movements Biomechanical coordination and variability alters following repetitive movements Heart rate recovery after exercise as a predictor of mortality Autonomic nervous system responses to exercise and recovery Interleukin-6 and fatigue: mechanisms and implications Cytokines and sickness behavior: implications for fatigue Neuroimmune mechanisms of fatigue ■私達のバレエ教室 https://www.mamiballetclass.net/ ■Instagram https://www.instagram.com/kenji_hiros... ■おすすめケア・トレーニングギア コンプレフロス｜サンクトバンド https://store.sanct-japan.co.jp/?mode... NABOSO公式サイト https://naboso.jp/ ナボソ ニューロボール https://amzn.to/3Fa9tin ナボソ アンクル リカバリー ソックス https://amzn.to/3F8DEGG ナボソ トレーニング用マット https://amzn.to/45pFWfk ナボソ キネシスボード https://amzn.to/3tseyQo チャコット バランスブロック・ミングー https://amzn.to/3XjAK93 Pso-Rite（腸腰筋リリース） https://amzn.to/4orQ29X