Наука о человеческих связях и социальном мозге — доктор Таня Сингер | Подкаст FitMind скачать в хорошем качестве

Наука о человеческих связях и социальном мозге — доктор Таня Сингер | Подкаст FitMind

В этом выпуске мы погрузимся в науку человеческих взаимоотношений: социальный нейробиолог доктор Таня Сингер поделится новаторскими исследованиями в области эмпатии, сострадания и социального мозга. Мы рассмотрим, почему эмпатия и сострадание — это совершенно разные состояния мозга, как сострадание защищает нас от выгорания и почему некоторые практики, основанные на взаимодействии с партнёром, снижают стресс гораздо эффективнее, чем медитация в одиночку. Доктор Сингер разберёт ключевые выводы проекта ReSource, крупнейшего в истории исследования ментальных тренировок, показывая, как конкретные практики укрепляют внимание, эмоциональную теплоту, способность принимать перспективу и устойчивость. Она также объясняет, как тренинги, основанные на сострадании, внедряются в школах, системах здравоохранения и на рабочих местах для снижения выгорания и укрепления социальных связей. Если вас интересуют вопросы снижения стресса, нейропластичности, тренинги, основанные на сострадании, или будущее психического здоровья, эта беседа предложит практические рекомендации, подтверждённые десятилетиями исследований. Насладитесь этим глубоким и вдохновляющим выпуском с одним из ведущих мировых экспертов по социальному мозгу. ________________________________________________________________ FitMind — некоммерческая организация, занимающаяся ментальной тренировкой, которая стремится сделать научно обоснованную медитацию доступной для всех. Сайт: https://www.fitmind.org Приложение: https://bit.ly/fitmindtraining Подкаст: https://www.fitmind.org/podcast Заметки к выпуску 00:00 | Эмпатия против сострадания: понимание нейронных сетей 02:57 | Путешествие в социальную нейронауку 06:15 | Важнейшие исследования эмпатии и боли 10:50 | Сострадание: более глубокое понимание 14:32 | Ресурсный проект: программы ментальной тренировки 20:47 | Диадические практики: укрепление социальных связей 24:34 | Уровень кортизола и социальный стресс 28:40 | Внедрение программ в образовании и здравоохранении 34:14 | Заботливая экономика: новое видение общества 40:49 | Где найти курсы доктора Сингер Сайт доктора Сингер: https://taniasinger.de Ресурсы FitMind: • 30 дней медитации, науки и блаженства в приложении FitMind, включая обучение состраданию и эмоциональной осознанности. • Бесплатный модуль боевой подготовки в приложении FitMind, направленный на трансформацию сложных эмоций и укрепление внутренней устойчивости. Ресурсы, вдохновленные исследованиями доктора Сингер: • Программы доктора Сингер «ReConnect», предлагающие управляемые упражнения с партнёром, основанные на её исследованиях. Их можно найти на сайте www.taniasinger.de в разделе «Мастер-классы». • Её публикации в рамках проекта ReSource, в которых рассказывается о том, как сострадание и мотивация к заботе могут быть развиты с помощью структурированных партнёрских практик (многие статьи доступны в открытом доступе онлайн). • Книги и программы от созерцательных ученых, таких как Пол Гилберт (терапия, сфокусированная на сострадании) и Кристин Нефф (сострадание к себе), основанные на исследованиях и соответствующие науке, обсуждаемой в этом эпизоде.