Как облегчить боль в запястном канале за 3 минуты | Лучшие упражнения для запястного канала (запя... скачать в хорошем качестве

Как облегчить боль в запястном канале за 3 минуты | Лучшие упражнения для запястного канала (запя...

Испытываете дискомфорт, онемение или покалывание в запястьях и кистях? Это может быть признаком синдрома запястного канала — распространённого заболевания, вызванного повторяющимися движениями или сдавливанием срединного нерва в запястье. Но не бойтесь! Вам не обязательно жить с этой болью. В этом видео доктор Джон Сондерс покажет вам несколько простых и эффективных методов облегчения синдрома запястного канала и боли в запястье, не выходя из дома. И что самое приятное? Это займёт всего несколько минут! Следите за доктором Джоном Сондерсом, который покажет вам различные растяжки и упражнения, специально разработанные для снятия напряжения и давления на срединный нерв. От растяжки запястья до упражнений на скольжение нервов — он поможет вам. Писатель ли вы, программист, заядлый геймер или тот, кто проводит много времени за компьютером, эти упражнения идеально подходят для тех, кто хочет избавиться от синдрома запястного канала и боли в запястье без лекарств или хирургического вмешательства. Не позволяйте боли в запястье больше вас сдерживать. Узнайте, как взять под контроль свой комфорт и благополучие уже сегодня! Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на канал, чтобы получить больше советов о том, как жить без боли. Начнём! #синдромкарпальноготуннеля #больвзапястье 🔔Подпишитесь на наш канал здесь🔔: https://www.youtube.com/c/Chiropracti... ✅ПОДПИШИТЕСЬ на мою рассылку, чтобы получать ВСЕ мои шпаргалки с упражнениями/видео: https://eepurl.com/iFAT5k 📖ГЛАВЫ: 0:00 Введение 1:25 Основная причина синдрома запястного канала 2:07 Стриптиз мышц предплечья — 60 секунд 3:20 Стриптиз мышц кисти — 60 секунд 4:44 Растяжка запястья — 2 подхода; Удерживайте позу 15–20 секунд 6:09 Скольжение срединного нерва/сухожилий/флосс (в двух направлениях) – 2 подхода по 10 повторений в каждом направлении 8:27 Изометрическое укрепление – 2 подхода по 10 повторений (удерживайте позу 5–10 секунд) 9:14 Динамическое укрепление – 2 подхода по 10 повторений 10:39 Важные советы напоследок: тепло, лёд и фиксация? 11:34 Заключение 📜ССЫЛКА: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28846... Хотите поддержать этот канал? Программа Amazon Associates поможет поддерживать качество контента на этом канале. Ознакомьтесь с нашими рекомендуемыми товарами! ➡️https://www.amazon.ca/shop/dr.jonsaun... 🖥️ПОХОЖЕЕ ВИДЕО Как устранить защемление нерва в шее:    • How to Fix a Pinched Nerve in the Neck | D...   КАК ВСЕГДА, ПОЖАЛУЙСТА, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ, ЧТОБЫ ОПРЕДЕЛИТЬ, ПОДХОДИТ ЛИ ВАМ МАТЕРИАЛЫ ЭТОГО ВИДЕО. Некоторые или все из этих упражнений/растяжек/движений могут быть противопоказаны при наличии у вас определённых сопутствующих заболеваний позвоночника, таких как дегенерация позвоночника, стеноз позвоночного канала, протрузия/грыжа межпозвоночного диска, нестабильность и другие недиагностированные проблемы с позвоночником. 🌐Посетите наш веб-сайт: https://www.chirofirst.ca www.chirofirst.ca Д-р Джон Сондерс, бакалавр медицины и фармацевтики, округ Колумбия Киропрактика на Игл Ньюмаркет, Онтарио, L3Y1K5 Тел.: 905.953.1028 Часы работы клиники: Понедельник с 7:30 до 18:00 Вторник с 7:30 до 17:30 Среда с 14:30 до 18:00 Четверг с 7:30 до 17:30 Нажмите здесь, чтобы узнать маршрут: https://www.google.ca/maps/place/Chir... Общайтесь с д-ром Джоном Сондерсом / Хиропрактика на Игл: Facebook:   / chiropracticoneagle   Инстаграм офиса:   / chiropractic_on_eagle   *Отказ от ответственности за канал* Предоставленная информация предназначена ТОЛЬКО для образовательных/информационных целей. Информация, представленная на этом канале, все видео, а также все комментарии и ответы на комментарии/вопросы, предназначена исключительно для информационных целей и не является медицинской, хиропрактической, медицинской или иной консультацией любого рода. Просмотр/взаимодействие с контентом этого канала не подразумевает никаких профессиональных отношений. Зрителю или получателю информации на этом канале/видео/ответах на комментарии следует проконсультироваться с врачом и/или лечащим врачом по вопросам, касающимся здоровья. Этот канал/видео/ответы на комментарии не содержат всей доступной информации по темам, затронутым на этом канале/видео/ответах на комментарии, и могут быть устаревшими. Этот канал/видео/ответы на комментарии не были созданы для удовлетворения конкретных потребностей каких-либо лиц. Создатель/владелец этого канала не несет никакой ответственности перед каким-либо лицом или организацией в отношении любых вопросов, связанных с этим каналом/видео/ответами на комментарии и/или его контентом. Графика и анимированный контент, используемые в видео, предоставляются по программе Canva PRO.