КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ МОЗГА: БАДы, анализы, действия скачать в хорошем качестве

КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ МОЗГА: БАДы, анализы, действия

«‎ГАЙД по витаминам, минералам и БАДам‎» https://t.me/Guide_Welllness_bot СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА В12    • Симптомы дефицита витамина В12, которые НЕ...   0:00 Что будет в видео 0:28 Анализы для оценки дефицитов в организме 1:45 Гипотериоз и работа мозга 2:00 Инсулинорезистентность 2:18 Обезвоживание и нарушение работы мозга 3:06 Сон 4:07 Хронический стресс и тревожность 4:45 Кофеин 5:50 Алкоголь и курение яд для мозга 6:17 Малоподвижный образ жизни 7:15 Воспаление мозга после вирусов и инфекций 8:18 Влияние Лекарств на мозг 8:55 Влияние соцсетей на перегруз мозга 9:37 Омега 3 10:40 Гайд с витаминами и БАДами 11:14 Креатин Моногидрат 11:47 Магний Треонат 12:27 Витамин В12 и Фолиевая кислота 13:03 Витамин Д 13:37 Дефицит Железо и Гипоксия мозга 14:25 Лецитин и Фосфолипиды 14:50 Гинги-Билоба 15:21 GABA 16:22 Ежовик Гребенчатый 17:40 Итоги видео Какие БАДы и витамины реально помогают мозгу работать лучше: память, концентрация, внимание, скорость мышления и снижение “тумана в голове”. В этом видео разберём ТОП добавок для мозга и нервной системы: омега-3 (DHA/EPA), магний, витамины группы B (B6, B9 фолат, B12), витамин D, цинк, йод (по показаниям), холин, L-теанин, креатин, ацетил-L-карнитин, родиола, ашваганда, гинкго билоба и ежовик гребенчатый (lion’s mane). Обсудим, какие добавки для улучшения памяти и концентрации имеют смысл, а какие больше про маркетинг и надежды. Также поговорим о причинах плохой работы мозга: хронический стресс, недосып, дефицит железа/ферритина, низкий B12 и фолиевая кислота, инсулинорезистентность, проблемы с щитовидной железой, дефицит витамина D, обезвоживание и воспаление. Подскажу, какие анализы стоит проверить перед приёмом БАДов (витамин D, B12, фолат, ферритин, ТТГ, глюкоза/инсулин, омега-индекс по возможности) и как безопасно подойти к подбору добавок. Если ты хочешь улучшить работу мозга без истерики и пустых обещаний, смотри до конца: будет кратко, по делу и с нормальной логикой