［OLのダイエットルーティン］生理中の1日の食事＆レシピ//暴飲暴食しない為にしてること What I eat in a day скачать в хорошем качестве

［OLのダイエットルーティン］生理中の1日の食事＆レシピ//暴飲暴食しない為にしてること What I eat in a day

まあです。 今回の動画は［OLのダイエットルーティン］生理中の食事レシピ//暴飲暴食しない為にできることを紹介していきます。 絶賛生理中の私が、1日の食事・レシピ・食事についての解説をしております。 生理中のダイエットに、少しでも参考になったら嬉しいです。 ♦︎今回紹介したレシピ ・朝　アーモンド効果で煮込んだオートミール ・昼　サーモンアボカドもち麦どん ・夜　鶏胸肉の照り焼きとサーモン、ゆで卵、ヨーグルト #ダイエット #ルーティン #1日の食事 #家で一緒にやってみよう #stayhome #withme #お家生活 ♦︎2つ目のチャンネル 「猫のこなつの部屋」もほぼ毎日更新♡ →   / @こなつの部屋-g5e   ♦︎動画内で使用しているアイテム 👚おすすめのトレーニングウェア SLOLI：https://bit.ly/3cer5fz 20％割引コード「MAA82」 安くて生地もしっかり！可愛いです💗 ▼ヨガマット https://amzn.to/3iPDjg1 ∟滑り止めがついていて、とても可愛い💗 ▼筋膜リリース https://amzn.to/3b7t1mP ∟前もも、外ももの張りを取るのに使用してます！ ▼愛用プロテイン https://amzn.to/2Wr6paB ∟無添加のプロテインで美味しいです！ ・楽天ルーム https://room.rakuten.co.jp/room_14f8d... ∟動画で使用しているインテリアや家電などをまとめています💗 ▼オリジナルTシャツ 販売ページURL：https://muuu.com/videos/e0a33286dbb55d8f ∟値段：2,750円（税込） 私がデザインしました💗 ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ♦︎トレーニングおすすめの動画はこちら ◎6分間のお腹全体に効く筋トレ    • 【1日1回でOK】500万再生の6分間の痩せる筋トレ｜ぽっこりお腹・浮き輪肉・下腹部...   ◎視聴者さんに人気のトレーニングはこちら！    • 視聴者さんに人気の筋トレ popular workout   ♦︎痩せた方法はこちら ◎1ヶ月で4kg痩せる方法    • 【30代が1ヶ月でー4kg】痩せた食事と運動方法・ダイエットルーティンまとめ【51k...   ◎4.5kg痩せた食事法    • 【短期集中で−4.5kg】30代OLの本気ダイエット｜痩糖質制限なしの痩せる食事方法   ◎停滞期を超えて5kg痩せた方法    • 【30歳がダイエット停滞期を抜け出す】5kg痩せた食事のルーティン《※糖質制限なし》   ◎筋トレナイトルーティン    • 【30歳でー6kg】痩せた私のナイトルーティン//筋トレ・ストレッチ   ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ♦︎動画投稿日時 週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。 美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪ ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◆自己紹介 綺麗になりたいOL まあです。 155.5cm/平成元年生まれ 昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。 ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿ ＞　25歳から5年で8kg太る　＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ →2019年11月後半ダイエットスタート！ →1ヶ月で4kg痩せる/51kg→47kg（12月） →自分に喝を入れるためにYouTubeスタート（1月） →「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◆Music 楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ♦︎素材提供 PIXTA ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ◆SNS Twitter:   / ma_yorin   Instagram:   / manyo_wt   ------------------------------------------------------------------------------------------------------- ♦︎ファンレター・プレゼントの送付先 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 まあ　宛 お手紙とっても嬉しいです♡