Тренировка задержки дыхания: от 1 до 3 минут и более | Секреты фридайвинга | От новичка до продви... скачать в хорошем качестве

Тренировка задержки дыхания: от 1 до 3 минут и более | Секреты фридайвинга | От новичка до продви...

Готовы утроить задержку дыхания? В этом видео мы с Янитой Янчевой покажем вам, как увеличить время задержки дыхания с 1 до 3 минут и более, используя секреты фридайвинга, доступные каждому. Узнайте пошаговые инструкции, советы по безопасности и психологические лайфхаки, которые помогут вам расширить границы своих возможностей. Независимо от того, новичок ли вы в задержке дыхания или стремитесь к более глубоким погружениям, это руководство поможет вам дышать меньше и жить дольше! 00:00 - Введение и преимущества тренировки на задержке дыхания 00:47 - Техника безопасности при задержке дыхания и физиология 01:45 - Опасность гипервентиляции 02:39 - План тренировки на задержке дыхания 03:04 - Тренировка и базовая настройка 03:40 - Начало тренировки и подготовка к дыханию 06:12 - Результат цикла 1 07:48 - Результат цикла 2 08:18 - Результат цикла 3 09:02 - Результат цикла 4 10:47 - Результат последней попытки Зачем нужна тренировка на задержке дыхания? Осознанность, снятие тревожности, устойчивость, дисциплина, повышение выносливости, повышение эффективности работы сердечно-сосудистой системы и психологической устойчивости. Безопасность превыше всего Можно ли умереть, задержав дыхание на суше или в воде? Объяснение блэкаута на мелководье. Опасности гипервентиляции и основные меры предосторожности. Основы физиологии Понимание динамики CO₂, O₂ и того, как рефлекс ныряния у млекопитающих способствует сохранению кислорода. Основные преимущества Снижение стресса, повышение производительности, повышение эффективности работы лёгких и улучшение концентрации внимания. План тренировок Пошаговый подход с использованием таблиц CO₂ и O₂, постепенное наращивание для безопасного и эффективного улучшения. Демонстрация Практический пример, посвящённый контролю частоты сердечных сокращений, расслаблению и технике задержки дыхания. Распространённые ошибки Гипервентиляция, поспешный прогресс, игнорирование протоколов безопасности и несоблюдение правильной техники. Краткое содержание и выводы Обзор передовых практик, напоминания о безопасности и способы достижения стабильного прогресса в тренировках с задержкой дыхания. Мы только начинаем! Следите за новыми выпусками о: ⚡ Дыхании, глубоком погружении, силовых тренировках и долголетии. 📲 Подпишитесь на меня, чтобы получать ежедневные Закулисные съемки и вирусный подводный контент: 👉 Instagram:   / tavicastro   👉 Facebook:   / tavicastroofficial   🎥 Особая благодарность команде, снявшей этот эпизод: 🧜‍♀️   / yanitayancheva   📸 Подводная камера и безопасность:   / freedive_tulum   📷 Операторская работа:   / pabsmore   📷 Фото:   / jade_negro_7   🏋️ Тренажерный зал:   / tulumjunglegym   💊 Оптимизация для здоровья и долголетия IM8: https://bit.ly/3O8x47p Спортивная одежда от Body Engineers www.engineered-life.com Отказ от ответственности Я не являюсь медицинским работником. Информация в этом видео (и сопутствующих материалах) предназначена исключительно для образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинская консультация. Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом перед началом любых новых упражнений, программ по задержке дыхания или фридайвингу, особенно если у вас есть хронические заболевания. Выполняйте все упражнения на задержку дыхания ответственно и никогда не тренируйтесь в воде в одиночку. Выбирая любые из описанных здесь техник, вы принимаете на себя полную ответственность за своё здоровье и безопасность.