能不能长寿，先查血压？医生提醒：65岁以后，血压尽量别超过这个数！ скачать в хорошем качестве

能不能长寿，先查血压？医生提醒：65岁以后，血压尽量别超过这个数！

#### 视频简介： 在中国，每年有近300万人因高血压相关疾病离世，而65岁以上的老年人中，高血压患病率超过60%。许多人认为血压高只是老年人的“正常现象”，不疼不痒，不影响日常生活。然而，事实并非如此。高血压被称为“无声杀手”，因为它会在不知不觉中损害你的血管，增加脑梗、心衰等严重疾病的风险。那么，65岁以后，血压究竟应该控制在什么范围才安全？哪些生活方式对控制血压至关重要？本期视频将为你详细解答，并纠正一些常见的认知误区。 --- #### 视频内容概述： 1. *高血压的危害：* *数据警示：* 中国每年约300万人因高血压相关疾病去世。 *“无声杀手”：* 高血压通常没有明显症状，但会逐渐损害血管，导致动脉硬化，增加脑梗、心衰、肾衰竭等严重疾病的风险。 *老年人高发：* 65岁以上老年人中，高血压患病率超过60%。 2. *65岁后血压控制目标：* *建议目标：* 收缩压 ≤ 150 毫米汞柱，舒张压 ≤ 90 毫米汞柱（最低标准）。 如果身体适应，建议进一步控制到收缩压 ≤ 140 毫米汞柱，舒张压 ≤ 90 毫米汞柱。 *科学依据：* 收缩压每降低10毫米汞柱，心血管疾病风险降低20%。 降低血压可以显著减少心脏病、脑中风等严重疾病的发生率。 3. *常见认知误区：* *误区一：血压高点没关系。* 事实：高血压是导致多种严重疾病的主要原因。 *误区二：只关注收缩压，忽视舒张压。* 事实：舒张压超过90毫米汞柱同样危险，会增加血管负担，影响心脏和大脑供血。 *误区三：血压越低越好。* 事实：血压过低，尤其是舒张压低于60毫米汞柱，会导致大脑供血不足，增加摔倒和骨折的风险。 4. *身体发出的“警告信号”：* 当出现以下症状时，应及时检查血压： 早晨起床后头晕、脖子发紧。 睡觉时打鼾严重，容易被憋醒。 情绪不稳定，容易烦躁、心慌。 看东西模糊不清，偶尔眼前发黑。 排尿次数增多，夜间频繁起夜。 5. *控制血压的五大关键生活方式：* 1. *控制体重，关注腰围：* 老年人男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。 腹部肥胖与高血压密切相关。 2. *少吃盐，每日不超过5克：* 中国人普遍食盐摄入量过高。 使用限盐勺，少吃酱菜、咸鱼等高钠食物。 3. *规律运动，推荐快走：* 每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、打太极、骑自行车等。 中等强度的快走速度约为每分钟100-120步。 4. *戒烟限酒：* 吸烟和过量饮酒都会导致血压升高。 建议老年人戒烟，男性每天饮酒量不超过25克酒精（相当于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升）。 5. *定期复查：* 每年至少进行一次全面的血压评估，包括24小时动态血压监测。 正在服用降压药的患者应定期复诊，根据血压控制情况和身体状况调整药物剂量。 6. *关于降压药的正确认识：* 降压药不会让人“上瘾”，其作用是稳定血压，保护血管。 自行停药会导致血压突然升高，比持续用药更危险。 常用降压药包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，医生会根据患者具体情况选择合适的药物组合。 7. *个性化血压管理：* 血压控制并非“一刀切”，医生会根据患者年龄、病情、身体状况等因素制定个性化的血压控制目标。 血压并非越低越好，舒张压低于60毫米汞柱会增加健康风险。 8. *长期控制血压的好处：* 研究表明，长期稳定控制血压的高血压患者，寿命可能延长5-10年。 这不仅意味着寿命的延长，更代表健康寿命的延长，显著提高生活质量。 --- #### 视频结尾呼吁： 高血压并不可怕，可怕的是我们对它的忽视和误解。从现在开始，主动关注自己的血压健康，每天测量血压，改变不良生活方式，遵医嘱用药，为自己的健康保驾护航。记住，预防永远胜于治疗！ --- #高血压 #血压管理 #健康 #65岁以上 #健康生活方式 #降压药 #心血管健康 #无声杀手 #健康科普#生活方式 本视频内容仅为科普参考，不能替代专业的医疗诊断、建议或治疗。如有健康问题，请务必咨询您的医生或专业医疗人员。