КАК СОСТАВИТЬ РАБОЧУЮ ТРЕНИРОВКУ НА ЯГОДИЦЫ | Ягодичная сага — часть 4 скачать в хорошем качестве

КАК СОСТАВИТЬ РАБОЧУЮ ТРЕНИРОВКУ НА ЯГОДИЦЫ | Ягодичная сага — часть 4

📚 Часть 4 серии «Ягодичная сага»! Сегодня разберём самое важное: как правильно тренировать ягодицы. ✅ Сколько раз в неделю? ✅ Сколько подходов? ✅ Сколько упражнений за тренировку? ✅ Как составить свой план без лишней магии и хаоса? Я максимально просто объясняю все эти моменты, чтобы вы могли спокойно и уверенно строить свои тренировки и видеть прогресс без странных «секретных схем». 💛 Это четвёртое видео из серии про грамотную прокачку ягодиц. Я уже рассказала про анатомию, лучшие упражнения на верх ягодиц и на большую ягодичную мышцу. Посмотрите и остальные части, это реально мощная база, которую многие продают на курсах! :) 🔥 Обязательно пишите в комментариях, что вам было полезно и что хотите ещё обсудить, я всегда читаю и беру ваши идеи для следующих выпусков! 0:00 - Вступление 0:30 - Частота тренировок 1:45 - Время между тренировками 2:33 - Количество подходов 4:32 - Количество упражнений 5:25 - Схема тренировки 8:00 - Как прогрессировать 8:36 - Завершение и мой призыв к вам 📲 Больше советов, лайфхаков и тренировок ищи в моих соцсетях: • Телеграм-канал: https://t.me/xenifit • TikTok:   / xeni.fit   • Instagram:   / xenifit   💛 Хочешь поддержать мой канал - вот здесь: https://buymeacoffee.com/xeni_fit #ягодицы #тренировкаягодиц #фитнес #gluteworkout #xenifit #плантренировок #ФитнесВлог Dance, Don't Delay by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/... Source: http://www.twinmusicom.org/song/303/d... Artist: http://www.twinmusicom.org