دليلك الكامل لبدايتك في النادي | بودكاست على البنش скачать в хорошем качестве

دليلك الكامل لبدايتك في النادي | بودكاست على البنش

شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده لشراء عسل ابو نايف الراعي الرسمي للبودكاست استخدم كود الخصم 𝑶𝑻𝑩 https://mtjr.at/4LlFvrc-Jy وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام   / onthebench.sa   التويتر   / onthebench_sa   تجارب على البنش    • تجارب على البنش   بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان. وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا. تابع عبدالعزيز دلحي: انستقرام:   / abdulazizdalhi   سنابشات:   / abdulazizdalhi   تابع محمد المسعود: انستقرام:   / mohammed_lifts   سنابشات:   / mohammed_lifts   شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية. عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة 58,793 مواضيع الحلقة: 00:00 | المقدمة 02:06 | اسئلة المتابعين 08:06 | من أين جاء موضوع الحلقة 10:35 | تحديد الهدف الرياضي 21:20 | هرم البدابات 23:17 | حجر الأساس - الإلتزام 26:16 | المستوى الأول - تغيير العادات 34:05 | المستوى الثاني - حساب السعرات والبروتين 39:14 | المستوى الثالث - المغذيات الكبرى 39:47 | المستوى الرابع - بناء النظام الغذائي 44:10 | المستوى الخامس - تمارين المقاومة 54:03 | المستوى السادس - النـوم 57:18 | المستوى السابع - المكملات 59:40 | ختام الحلقـة