Aleksandr Sorokin: „Dažniausiai aš bėgu maratoną kaip treniruotę“ I GYVENIMAS PO SPORTO скачать в хорошем качестве

Aleksandr Sorokin: „Dažniausiai aš bėgu maratoną kaip treniruotę“ I GYVENIMAS PO SPORTO

Šimto kilometrų, šimto mylių, 6 valandų, 12 valandų, paros bėgimo ir kelių kitų ilgų nuotolių bėgimo rekordų savininkas Aleksandr Sorokin tinklalaidėje pasakojo, kad pradedančiajam bėgikui nereikia iškart stengtis gerinti greičio rekordų, o pirmiausia prabėgti bent 1000–2000 kilometrų lėtu tempu, kad visos jo organizmo sistemos – širdis, sąnariai, sausgyslės, raumenys – galėtų adaptuotis prie tokio pobūdžio krūvio. Tik po to būtų galima didinti tempą. Tai galbūt skamba baisiai, bet bėgant 5–10 km per treniruotę, tai galima padaryti per 8 mėnesius. Be šio patarimo, tituluotas sportininkas taip pat pasidalijo savo mitybos, treniruočių, dienos režimo ir eile kitos naudingos informacijos bėgimo mėgėjams bei profesionalams. Tinklalaidę „Gyvenimas po sporto“ su Andriumi Pauliukevičiumi žiūrėkite kas antrą trečiadienį 20 valandą! Draugaukime 👇 🔵 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... 🟠 Instagram:   / gyvenimassiaureje   🟠 Tinklalaidės vedėjo instagram:   / atikinisalive   🎬 Tinklalaidės kūrybinė komanda – MB Nauji Projektai. 🎬 Tinklalaidė filmuojama Šiaurės studios, S. Žukausko g. 14. 🎬 Filmavimo ir montavimo darbus atliko FirstFrame: https://firstframe.lt/ 🤝 Dėl reklamos, bendradarbiavimo ar kitų reikalų susisiekti galite spauda@npro.lt „Gyvenimas po sporto“ tinklalaidėje žiūrėkite: 0:00 Tinklalaidėje matysite 0:47 Pasisveikinimas su Aleksandru 2:03 Atstatomosios treniruotės 2:34 Stresinis lūžis – Aleksandro patirtis 4:24 Aleksandro pasiruošimas bėgimams, treniruotės 7:04 Maratonas 8:15 Krūviai ruošiantis ilgoms distancijoms 10:48 Angliavandenių užkrova prieš bėgimus 15:41 Kūno sudėjimas, svoris 17:10 Viršsvorio įtaka bėgimui 17:51 Apie angliavandenius 20:01 Ar bėgikui reikalingos jėgos treniruotės? 22:38 Jėgos pratimai bėgikams, Aleksandro rutina 25:57 Pulsas, spaudimas 26:58 Pradedančiojo bėgiko treniruotė – kaip ji turėtų atrodyti? 30:46 Bėgimo technika 31:48 Sportinė avalynė 33:06 Olimpinių bėgikų kūno sudėjimas 35:46 Gėrimai bėgant, alkoholis 37:30 Organizmo ženklų atpažinimas 39:20 Motyvacija 42:25 Meniu ruošiantis varžyboms 43:55 Mityba, gyvenimas Kenijoje 48:05 Atsistatymo priemonės 51:55 Miegas 53:31 Nuovargis bėgant, „krizės“ 56:14 Kokių treniruočių nemėgsta 58:23 „Cheat days“ 1:00:40 Varžybų reikšmė 1:02:44 Amžius bėgime 1:04:56 Padėka svečiui