Когда процесс похудения НА САМОМ ДЕЛЕ заканчивается скачать в хорошем качестве

Когда процесс похудения НА САМОМ ДЕЛЕ заканчивается

Знаете ли вы, что достижение успеха в похудении, позволяющее прекратить попытки… — это вообще возможно? Это абсолютно возможно, и именно в этом я помогаю женщинам. Узнайте больше здесь: https://www.themetabolicmentorship.co... Что если «конечная цель» — это не просто тело, в котором вы чувствуете себя великолепно… а жизнь, где похудение больше не является повторяющимся проектом? В этом эпизоде ​​я размышляю о самом недооцененном результате в здоровье среднего возраста: навсегда отказаться от диет. Я объясняю, почему большинство попыток похудеть терпят неудачу в долгосрочной перспективе (потому что они никогда не были рассчитаны на поддержание результата), и почему «фаза похудения → фаза поддержания → набор веса → повторение» — это, по сути, любимый безумный замкнутый круг индустрии здорового образа жизни. Я поделюсь своим 15-летним опытом: избавление от преддиабета/инсулинорезистентности, переход с 16-го размера одежды на 8-й и поддержание этого результата навсегда без отслеживания, подсчета макронутриентов или жизни на «поддерживающей калорийности». Главная идея: подход, который приводит к потере жира, должен быть также и тем, которым вы сможете следовать всю жизнь, потому что устойчивые результаты требуют постоянных усилий. Вы также услышите ясное объяснение следующих вопросов: -- Почему потеря жира в конечном итоге должна прекратиться (метаболическая адаптация + естественная точка равновесия организма) -- «Незаменимый жир» для женщин (и почему погоня за худобой в стиле 90-х обычно является ловушкой) -- Разница между висцеральным жиром (имеющим медицинское значение) и подкожным жиром (часто просто эстетически неприятным) -- Почему «нравится, как вы выглядите на фотографиях» может быть скорее психологией, чем физиологией -- Настоящая победа: нейтральное, спокойное безразличие к своему телу — чтобы ваш разум мог заниматься чем угодно другим Если вы устали начинать все сначала, этот курс — это переосмысление: потеря жира как разовая глава, а не как на всю жизнь. Упомянутые/ссылаемые источники: -- «Диетический цикл» Опры Уинфри (как культурный пример) -- Кето-диета, голодание, Whole30, 75 Hard, GLP-1, макрокоучинг «фазы снижения веса» -- Теория заданной точки, метаболическая адаптация, эссенциальный жир Есть вопрос или хотите, чтобы Эрин что-то уточнила из этого эпизода в стиле импровизации? Напишите мне по электронной почте: contact@eatsimple.ca или в личные сообщения в Instagram ⁠@eat.simple.erin⁠ ⏱️ Таймкоды: 00:00 Неявка на консультацию (и почему этот вопрос есть в анкете) 01:20 «Есть ли мир, в котором я ЗАКОНЧУ с похудением?» 03:05 Основная предпосылка: способ, которым вы теряете жир, должен также поддерживать его 05:05 Почему «программы, которые заканчиваются», структурно разработаны для повторного набора веса 07:10 «Поддержание эффекта от вмешательства»: кето-диета, голодание, GLP-1 и проверка реальности устойчивости 10:05 Почему формулировка «фаза потери жира» приводит Эрин в ярость (и как она влияет на ваш мозг) 14:10 Четыре концепции, объясняющие, почему потеря жира прекращается: поддержание, адаптация, заданная точка, незаменимый жир 16:35 История Эрин: преддиабет при «всем правильном» + живот, который незаметно появился 22:10 Почему Эрин не делает фотографии «до/после», взвешивания или маркетинга «тело как рекламный щит» 24:55 Размеры брюк, драма с платьем подружки невесты и почему эта цифра бессмысленна 28:30 Незаменимый жир против висцерального жира против подкожного жира (и что действительно имеет значение) 32:20 Ожидания: «Я хочу выглядеть так, как в 23 года» (и честный уточняющий вопрос) 35:40 Старение во благо: мягкость, старение лица и компромисс «попа против лица» (да, мы это обсудили) 38:25 Точка равновесия как гомеостаз: когда аппетит + потребности + состав тела наконец совпадают 41:45 Почему диеты терпят неудачу: калории быстро падают, аппетит не снижается — затем вы изо всех сил пытаетесь отыграться и происходит отскок 45:30 Настоящая победа: нейтральность/безразличие к своему телу (и возвращение места в голове) 49:10 Практическая аналогия нейтральности (пример с автомобилем) 52:10 Культурная миссия: что меняется, когда женщины перестают тратить десятилетия на одержимость телом 54:00 Почему «легкость» трудно описать (это отсутствие усилий) + приглашение к общению