Autoliderança e Bem-Estar: Como Criar a Rotina Perfeita para o Seu Cérebro скачать в хорошем качестве

Autoliderança e Bem-Estar: Como Criar a Rotina Perfeita para o Seu Cérebro

Você sabia que é possível "preparar" um coquetel químico dentro do seu próprio cérebro para sentir mais felicidade, foco e menos dor? Neste vídeo, encerro nossa série baseada no livro "Seis Substâncias para Viver Bem" de David Phillips, revelando como a autoliderança e quatro pilares simples (sono, alimentação, exercício e meditação) podem transformar sua biologia. Abordo como pequenas mudanças na rotina — como a ventilação do quarto para dormir melhor ou 13 minutos de meditação — impactam diretamente na produção de Dopamina, Ocitocina, Serotonina e Endorfina. Compartilho também minha experiência pessoal com a insônia e dores crônicas, e como regular essas substâncias trouxe mais clareza e coragem para minha vida. Tópicos abordados no vídeo: 0:00 - O coquetel químico do cérebro 1:28 - Por que o básico (mar, exercício, sono) funciona? 2:40 - O que é Autoliderança e como ela afeta suas decisões 4:20 - Os 4 Pilares fundamentais: Sono, Alimentação, Exercício e Meditação 5:30 - Minha luta contra a insônia e dicas práticas para dormir melhor (Ritmo Circadiano) 11:50 - Meditação como remédio para dor e ansiedade (apenas 13 minutos!) 14:45 - Exercício de memórias para ativar a química do bem 🌊 Assista a série completa aqui:    • Seis Substâncias Para Viver Bem   📖 Livro mencionado (David Phillips): https://amzn.to/45ozDex 🍰 Meu livro "Confeitaria Botânica": https://produto.mercadolivre.com.br/M... Mergulhe na sua coragem com minha mentoria: https://www.isisfreitag.com.br/ Me acompanhe no Instagram para mais conteúdos sobre vida serena e marketing consciente:   / isisfreitag   E-mail para contato e parcerias: contato@isisfreitag.com.br Se inscreve na Newsletter: https://substack.com/@isisfreitag Conheça meu e-book: https://hotm.io/chasemocionais Minha agência de Marketing: https://www.freitagmarketing.com.br/ Insta da Freitag:   / freitag.marketing   Inscreva-se no meu canal:    / @isis.freitag   #SlowLiving #SaúdeMental #Neurociência #Autoliderança #Mulheres40Mais #BemEstar #DavidPhillips