【科学が証明】50代から“別人級”に若返る12の習慣｜老けない人の共通点 скачать в хорошем качестве

【科学が証明】50代から“別人級”に若返る12の習慣｜老けない人の共通点

50代からでも若返りは可能です。この動画では科学的に証明された12の若返り習慣を紹介します。朝日を浴びる、水を飲む、階段を使う、夜8時以降は食べない、スマホから離れる、朝のタンパク質摂取、深呼吸、20分歩く、ブルーライトを避ける、笑う時間を作る、7時間睡眠、目標を紙に書くなど、誰でも今日から始められる習慣ばかりです。疲れが取れない、やる気が出ない、体力が落ちたと感じている方へ、アンチエイジングと健康維持のための具体的な方法をお伝えします。研究で実証された老化防止の習慣を日常に取り入れ、若々しい体と心を手に入れましょう。あなたが実践してみたい習慣や効果があった方法をコメントで教えてください。 🎧️さらに深く学びたい方へ｜Audible無料体験 ※30日間無料・いつでも解約可能 https://amzn.to/41caD8t 📖習慣を変えれば人生が変わる Kindle版 https://amzn.to/4mLdEUX 【章タイトル一覧】 1 朝日を15分浴びろ00:04 2 水を飲んでから動け01:15 3 階段を使え02:16 4 夜8時以降は食べるな03:24 5 スマホから1メートル離れろ04:44 6 タンパク質を朝に食べろ06:06 7 深呼吸を1日3回やれ08:04 8 20分歩け09:26 9 夜のブルーライトを避けろ10:39 10 笑う時間を作れ12:06 11 7時間寝ろ13:27 12 目標を紙に書け14:53 再生リスト    • 痩せろ      • 若返ろ   モチベが上がるオススメ動画    • 【科学で証明】“根拠のない自信”こそ最強｜成功者が必ず持っている思考法とは？   よろしければチャンネル登録お願いします    / @asa_saiki   【ご視聴の前に】 この動画は専門家によるものではありません。 科学的根拠のある情報をベースにしつつ、あくまで自己改善の参考としてご覧ください。 【画像について】 本動画で使用している画像は、 AI技術（Midjourney）を用いて生成したオリジナルのイメージ画像です。 各名所をモチーフにしていますが、実際の風景写真ではございません。 習慣のイメージをより分かりやすく伝えるため、AIアートで表現しております。予めご了承ください。 ※AI生成画像は制作者に商用利用権があります。 【制作に関して】 VOICEVOX（青山龍星）を使用していますが 台本・構成・編集・サムネイルはすべて自分で制作しています。 実際に試してきた習慣の中で、特に効果を感じた内容をまとめました。 もし同じように悩んでいる方がいたら、少しでも参考になればうれしいです。 ※本ページのリンクにはアフィリエイト広告が含まれます。 Amazonアソシエイトとして、当チャンネルは適格販売により報酬を得ています。 #50代若返り #アンチエイジング #健康習慣 #老化防止 #生活習慣改善 #朝の習慣 #睡眠改善 #中高年の健康 #若返り習慣 #健康維持