《微壓力》：現代職場抗壓必學教戰守則！3 招幫你擺平慣老闆、豬隊友，有效消除工作上的壓力 скачать в хорошем качестве

《微壓力》：現代職場抗壓必學教戰守則！3 招幫你擺平慣老闆、豬隊友，有效消除工作上的壓力

💌免費訂閱我的電子報，獲取身心健康的科學方法：https://shosho.tw/free 　 🎙️ 今天我要介紹一本新書《微壓力》，它可以說是現代人紓壓的教戰守則啊。 坊間幾乎所有講紓解壓力的書，都是直接教你方法，像是按摩啊，冥想啊，接觸大自然等等。 但是這本書是我看過的第一本，把現代人壓力大的成因，用學術研究的方法追根究柢整理出來，並且能對症下藥提供解決方法的。 本書的兩位作者訪問了三百多名男女各半的高成就人士，發現外表光鮮亮麗、外人看起來根本是人生勝利組的他們，絕大部分的人沒有意識到，自己的狀態就像是個即將爆炸的壓力鍋。 但也有大約十分之一的人，作者稱之為 ten percenter 十中選一之人，他們用了一些方法，讓他們在同樣高壓的生活下，不僅表現優異，還維持著良好的身心健康。 作者說，他們做完研究後大受啟發，把這些十中選一之人的方法用在日常生活上，徹底改變了自己的人生。而我看完書之後，也迫不及待馬上拿來用在自己的身上。 如果你也覺得生活把自己壓得喘不過氣，想要知道這個現代人的「終極紓壓策略」是什麼，一定要看到最後喔。 ＊本集節目由皇冠文化出版社贊助播出 💪免費訂閱我的每周學習：https://shosho.tw/free 📖購書連結：https://shosho.cc/micro_stress 🧾書中好用的表格（可自行複製）：https://docs.google.com/document/d/1H... 影片章節： 1:36 本書與作者介紹 4:50 到底甚麼是微壓力？ 8:10 第一：解決天馬行空的老闆 11:31 第二：解決低效的溝通 15:42 第三：解決有毒的公司文化 十中選一的人做了什麼？ 16:48 第一：將身體健康放到優先事項 17:37 第二、學會增加身體預算，避免透支預算 19:01 第三、斷掉有毒的人際關係和工作 19:52 第四、別成為二手壓力製造者 21:15 第五、建立多元的人際關係網 22:58 第六、活出最完整的自己