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‘이거’따라하면 자전거 평속 순식간에 올라갑니다 | 페달링과 케이던스가 중요한 이유

#페달링 #케이던스 #평속 #자전거 #페달링요령 자전거를 잘 타기위해서 어떤 방법이 있을까요? 오늘은 그 기준이되는 자전거 평속을 올리는 효과적인 방법을 설명해 드릴게요. 자전거를 탈때 페달링은 무엇보다 중요합니다. 그런데 이 페달링이라는게 혼자서 쉽게 배울 수 있는게 아니죠. 그렇다면 페달링은 어떻게 연습해야할까요? 제가 추천하는 방법은 크게 코어운동을 통해 탄탄한 코어근육을 기르는것과 빠르게 페달을 굴릴 수 있는 케이던스 훈련, 평로라 운동을 통한 중심을 확실하게 잡는건데요. 이 세가지만 제대로 키워도 평속 30을 넘어 40까지도 가능하게 될겁니다. [Video Chapters] 00:00 자전거 페달링 왜 중요할까? 00:44 무릎과 허리가 아픈 이유 00:57 페달링을 개선하는 방법 알아보기 02:12 케이던스 훈련이 꼭! 필요한이유 03:34 케이던스 훈련방법 04:30 코어운동이 자전거에 필요한 이유 05:37 코어운동 효과적으로 하는 방법 06:47 평로라 운동을 해야하는 이유 07:25 평로라 훈련방법 08:34 평로라, 코어 운동을 하면 좋은 점 09:12 풀카본로드자전거 추천이유