Estude comigo | 8 horas | sons de chuva | POMODORO 50/10 скачать в хорошем качестве

Estude comigo | 8 horas | sons de chuva | POMODORO 50/10

Estou estudando para o concurso da PM-BA e programação, com foco na linguagem de python 👩‍💻⌨ Aplicativo que uso para organizar os estudos: https://s.estudei.com.br/p/BM4VLC4P Rotina de Estudos de 10 Horas para Máxima Produtividade ⏰ Divisão do Tempo (10 Horas no Total) 8 Horas de Estudo Ativo 1 Hora de Revisão e Recordação 1 Hora de Pausas (Divididas ao Longo do Dia) 📝 Cronograma da Rotina de Estudos 06:00 – 07:00: Aquecimento Matinal (1 Hora) Acordar e se Refrescar (Água gelada no rosto, alongamento leve) Café da Manhã Saudável (Evite alimentos pesados) Planejar as Metas de Estudo do Dia (Escreva uma lista de tarefas) ⏰ 07:00 – 09:00: Estudo de Foco Profundo (2 Horas) Escolha a Matéria Mais Difícil Primeiro (O cérebro está mais ativo de manhã) Use a Técnica Pomodoro (50 min de estudo + 10 min de pausa) Métodos de Aprendizagem Ativa: Resumir conceitos com suas próprias palavras Mapas mentais e fluxogramas Ensinar o tópico em voz alta ☕ Pausa (09:00 – 09:15): Caminhar um pouco, beber água ⏰ 09:15 – 11:15: Aprendizado Teórico e Conceitual (2 Horas) Matérias que Exigem Memorização e Compreensão (História, Biologia, Direito, etc.) Técnicas para Usar: Flashcards Mnemônicos Questões de provas anteriores ☕ Pausa (11:15 – 11:30): Lanche leve e relaxar ⏰ 11:30 – 13:00: Prática e Resolução de Problemas (1,5 Horas) Foco em Matérias que Exigem Aplicação (Matemática, Física, Economia, Programação, etc.) Resolver Questões e Aplicar o Conhecimento Testes práticos cronometrados Problemas de livros didáticos 🍽️ Pausa para Almoço (13:00 – 14:00): Coma de forma saudável, evite telas ⏰ 14:00 – 16:00: Estudo e Revisão (2 Horas) Revisar Tópicos Estudados Anteriormente Autoavaliação e Recitação Responder questões anteriores Explicar para si mesmo Escrever pontos-chave de memória ☕ Pausa (16:00 – 16:15): Alongar-se, pegar um pouco de ar fresco lá fora ⏰ 16:15 – 18:15: Revisão e Reforço (2 Horas) Estude uma Matéria Diferente da que Estudou de Manhã Use Recordação Ativa e Repetição Espaçada Tente relembrar sem olhar as anotações Resumir e criar mapas mentais ☕ Pausa (18:15 – 18:30): Meditação curta ou exercícios de respiração ⏰ 18:30 – 19:30: Revisão Final e Autoavaliação (1 Hora) Faça um Quiz Sobre os Tópicos do Dia Use Flashcards, Escreva Anotações de Memória Revisar Erros e Áreas Fracas 🌙 19:30 – 20:00: Desacelerar e Planejar para Amanhã Jantar Leve Refletir sobre o Progresso do Estudo do Dia Planejar os Tópicos de Estudo de Amanhã 💡 Dicas Extras para Produtividade Use a Técnica Feynman – Ensine um conceito para si mesmo em termos simples Evite Multitarefa – Foque em um tópico por vez Hidrate-se e Coma Alimentos Bons para o Cérebro – Nozes, frutas, chá verde Exercite-se – Mesmo 10 a 15 minutos podem revigorar seu cérebro Use Aplicativos de Estudo – Anki (flashcards), Notion (anotações), Forest (timer de foco)